作者pyon0w0pyon (Dedenne)
看板study
标题[问题] 睡不饱有办法维持精神吗？
时间Fri Oct 26 12:34:44 2018
我现在20，正在重考
每天在重考班待14小时（早7点多～晚9点多），加上通勤2小时
大概最多睡7小时
然後我又会失眠，就算吃了安眠药也要过一段时间才能睡着，实际上大概有睡6小时就不
错了
但这对我来说远远不够
高中毕业後我就经常嗜睡，大部分的时候一天至少得睡到12小时才不会一直想睡觉（其实
就算睡到，感觉还是很累QQ但就稍微好一些）
虽然很累很想睡，但我午休或晚上要睡觉时常常都感觉全身很紧绷、无法放松而完全睡不
着，心跳也会变很快（我其实也没在想什麽啊...），大概至少要到天亮才能昏过去
所以还是得吃药，不过嗜睡不是安眠药的关系，我没吃也会
现在每天起床都很痛苦......应该说根本爬不起来，重考班一天到晚迟到翘课
就算好不容易爬起来去了，也会很不舒服，常常头晕头痛犯恶心
读书上课效率也很差，整个精神不济
尤其写数学脑袋会很迟钝，一片空白完全想不出来的那种
虽然我数学本来就不好，但有睡饱时还是多少能想出东西的
睡过头时读到的书还比较多...可是现在情况不允许我这样
我喝咖啡有时有用有时反而更想睡，而且副作用多（心悸、频尿、拉肚子等等）
也没有太多时间跟地方可以运动（其实我觉得运动效用不大...读大学时试过）
别人睡6小时可能还好，但大概是我体质比较弱吧...
学测还有三个月，想问问有没有能在睡不饱的情况下准时起床&保持读书精神的方法O__Q
先感谢一下看到这里的人～
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1F：推 kamelol: 你的时间排的好满……睡前不要使用手机会比较睡得着、午 10/26 13:58
2F：→ kamelol: 睡半小时、固定作息时间、这样实行一阵子…就会感觉上轨10/26 13:58
3F：→ kamelol: 道了10/26 13:58
啊啊看来我该去准备睡觉了
我也觉得很满orz因为是补习班排的
4F：推 NCUking: 你身体已经出状况了 建议你去看医生 10/26 14:40
确实感觉身体越来越差...
这个要看什麽科啊？
5F：→ mayjan: 你平常吃什麽 什麽时间吃?10/26 19:13
几乎都是吃附近的7-11或便当之类的
重考班时间很固定，都是中午12、晚5放饭
6F：推 Alcala: 睡眠时间不对，宁愿晚上请假早点回家，十二点前睡10/26 19:31
7F：→ Alcala: 持续一周就会有效 你的年纪除非天生有少睡基因10/26 19:32
8F：→ Alcala: 不然至少要睡七小时10/26 19:32
9F：→ Alcala: 你大部份时间都想睡就代表身体在告诉你 它需要休息10/26 19:33
10F：→ Alcala: 与其昏昏沉沉撑14个小时 不如睡好睡好读8小时10/26 19:34
我其实也好想请假早点回家QQ
但补习班跟家人方面都不太同意...
家人都会说你这样比别人少读一小时，万一又没考好，浪费掉一年怎麽办...
我也说过效率比较重要的说法，却被说我只是不够有决心，被说到自己也开始怀疑我是真
的需要休息还是心里想偷懒orz
（尤其又看到很多同学比我早到又晚走）
可能会再跟家人沟通看看吧...谢谢你
11F：推 Kazimir: 睡觉时间比念书时间重要 除非你的目标不是考上而是全勤.. 10/26 23:05
已经没有全勤了XD
但看别人也是这样过（甚至花的时间比我多），就会觉得这好像也是为了考上不得不撑过
去的感觉...
12F：推 st40517: 补充B群? 10/26 23:14
这个好像可以试试，不过B群的药还满贵的
13F：推 magic83v: 我前两个月也差不多这样作息 後来觉得长期这样不是办法10/27 01:25
14F：→ magic83v: 就都睡到自然醒 精神跟效果好很多 但是就是太松弛了10/27 01:25
15F：→ magic83v: 看书时间少了很多 10/27 01:25
16F：→ magic83v: 不过说真的也是前面那样子逼自己 现在快考试了反而觉得10/27 01:27
17F：→ magic83v: 压力没那麽大10/27 01:27
有一好没两好呢
所以你觉得这种方式比较好搂？
或许我也应该跟你一样一半一半XD
18F：→ creative: 你的问题是通勤吧..租房子?10/27 10:36
住家里～家住的比较远
19F：推 bluesofsky: 无糖绿、运动、规律作息10/27 11:42
对了还有茶
我觉得无糖的好难喝...但听说有糖会更想睡
20F：→ acbwanatha: 要运动。读书时间太多其实是反效果。10/27 13:23
21F：→ acbwanatha: 你这种是连基本的读书常识都没有的人。10/27 13:23
22F：→ acbwanatha: 运动是有用的。别心急。不然去看中医。10/27 13:24
23F：→ acbwanatha: 体质好是读书能否成功的根本。连这一点都做不到一辈子 10/27 13:24
24F：→ acbwanatha: 就别想成功了。10/27 13:25
因为重考班时间排的很满...翘课会打给家长呜呜
我其实也不喜欢这种作息，但自己自制力不是很够、程度也不够好，只好去给人管...
看来大家还是推荐要运动，我找找能在家里做的小运动好了
※ 编辑: pyon0w0pyon (117.19.144.138), 10/28/2018 00:02:46
25F：推 acbwanatha: 你管它时间排得满，是你要考得上比较重要。还是他管理 10/28 21:23
26F：→ acbwanatha: 重要。不然就换一家没排满的，基本上这种补习班也是肉 10/28 21:24
27F：→ acbwanatha: 脚。连基本的读书常识都不懂 10/28 21:24
28F：推 loraccu: 睡饱才能专心用脑 10/30 23:52
29F：推 leleMDF: 我也是大概要睡十个小时以上才可以维持维持精神的QQ 10/31 17:59
30F：推 ashinsponge: 我也是这样 现高三生 10/31 23:22
32F：→ char2357: 里面的动作有新手版(在每一个动作中间时段会小视窗播放) 11/02 00:50
33F：→ char2357: ，每天花一点时间做应该也不错，对很忙的人来说 11/02 00:50
34F：推 anchi617: 可以试试看吃B群 11/04 14:11
35F：推 MrDT: 如果是短期有些比较大的工作量的话，可以试试看读到3，4点再 11/04 14:23
36F：→ MrDT: 睡，然後睡到8点左右，起床後精神其实不会差到哪里去，当然 11/04 14:23
37F：→ MrDT: 不能天天都这样干啦 11/04 14:23
38F：推 JingYun: 运动效果不大是因为强度根本不够吧，我备考期间大概三天 11/04 17:19
39F：→ JingYun: 跑一次步，每次跑三十分钟不中断，当晚念书注意力超集中 11/04 17:19
40F：→ JingYun: 很有效率；还有，每天至少睡六个小时，长期睡眠不足会影 11/04 17:19
41F：→ JingYun: 响你的逻辑思考能力，读再久吸收不佳也是枉然。加油。 11/04 17:19
42F：推 molopo: 散步半小时 听音乐 11/05 07:48
43F：推 sampoman: 中间有时间趴着睡一下吗？睡眠时间这麽少可能要用多阶段 11/05 23:40
44F：→ sampoman: 睡眠法 11/05 23:40
45F：推 nightbjer19: 睡饱非常重要 最晚最晚一定要载11点以前睡觉 11/06 16:52
46F：推 Luefa: b群不贵 1天一颗平均不到十元 11/08 08:27
47F：推 tw536653: 我状况跟你很像 最後检查有甲状腺亢进 11/09 01:23
48F：推 Jason0813: 看医生 真心不骗 11/09 03:24
49F：推 katana89: 缩短通勤时间 租房在外 然後午休时间睡好 11/09 09:08
50F：推 bonita0699: 看能不能找身心科或睡眠门诊，开个诊断书表示你需要 11/10 10:03
51F：→ bonita0699: 睡眠给家长跟重考班，这样有用吗？ 11/10 10:03
52F：→ ALegmontnick: acb比较不会念书, 你不要放心上嘿. 他都以为人很笨 11/11 19:41
53F：→ ALegmontnick: 真的也不知道可否称为政大之耻, 倒又整天言必称学历 11/13 19:17
54F：→ ALegmontnick: 在他的嘴中比他高出不只一阶的人的意见, 整天又只会 11/13 19:18
55F：→ ALegmontnick: 跳针以为对方是什麽科大. 每一句话都彰显acb的无知 11/13 19:19
56F：推 seduction: 你应该去做个健康检查或至少去看医生。我因为慢性病造 11/26 22:54
57F：→ seduction: 成贫血，常常很累，医生加开VitB12处方笺，你可以挂内 11/26 22:54
58F：→ seduction: 科跟医师讲你的困扰，医院多会安排抽血检查。身体不健 11/26 22:54
59F：→ seduction: 康，其实什麽事也做不了。书看了也记不住的。 11/26 22:54
60F：→ ffg1001: 运动是我用过最有效的方法,每天跑40分,精神和专注力会变 11/26 23:33
61F：→ ffg1001: 得非常集中持久,有运动的期间每天睡5个小时就自动醒了,一 11/26 23:33
62F：→ ffg1001: 整天不 觉得累 11/26 23:33
63F：→ acbwanatha: 谢谢AL的关心。呵呵。整个板就只有你会这样子关注别 11/27 10:25
64F：→ acbwanatha: 人啦。自已又提不出具体的意见。 11/27 10:26
65F：推 aznehs26: 运动 12/02 23:07
66F：推 ashianQQ: 我先前也是身体每天都很累，不管是睡5小时还是睡到12小 12/02 23:18
67F：→ ashianQQ: 时，每天都昏昏沉沉的 12/02 23:18
68F：→ ashianQQ: 後来去靠中药调身体，并配合固定7小时的睡眠时间，到现 12/02 23:19
69F：→ ashianQQ: 在半年了效果很显着的改善 12/02 23:19
70F：→ tsaiss: 运动 饮食 作息都要调整 12/18 13:22
71F：推 ALegmontnick: 因为担心acb会自杀, 这样有些医师会很困扰 12/19 18:23
72F：→ ALegmontnick: 鲁蛇就废到让人想笑了, 四处散布歧视言论真是害人 12/19 18:25
73F：→ ALegmontnick: 害己啊. 12/19 18:25
74F：推 ALegmontnick: 乱发表误导人的意见自以为有效, 这种伪科学态度 12/19 18:37
75F：→ ALegmontnick: 真的蛮可耻的. 虚假的具体意见? 不就谣言? acb好棒 12/19 18:38
76F：推 ALegmontnick: 真正的睡眠与意志力研究, 是推荐治疗身体疾病後 12/19 18:41
77F：→ ALegmontnick: 放心睡饱, 效率与意志力回报更多 12/19 18:41
78F：→ ALegmontnick: 如果不是发现acb长期祸害study,careerplan等版, 我 12/19 18:42
79F：→ ALegmontnick: 哪需要这样紧盯? 我时薪都快比acb日薪高了......... 12/19 18:43
80F：嘘 acbwanatha: 有病啊你。就只有你这麽觉得。 12/20 10:55
81F：→ acbwanatha: 对了。哥不领薪水的。CC 12/20 10:55
82F：嘘 mokissru: 红明显 读书的精神状态不好可以看身心科 12/22 00:48
83F：→ mokissru: 医生看完诊 会适当给你药物控制 12/22 00:48
84F：→ mokissru: 真的有用（过来人 12/22 00:48
85F：→ mokissru: 然後楼上废话不要理他 只会提没建设性的回答 12/22 00:49
86F：→ Mareencat: 有办法租屋吗？或住重考班里面 减去通勤时间 12/28 14:22
87F：推 ALegmontnick: 说的没错耶, acb连工作都没了, 我还跟你计较...... 12/31 16:58
88F：推 BossLinSiU: 缺乏运动 长期考试抗战 体能是很需要的 不要忽略规律 01/06 17:26
89F：→ BossLinSiU: 的运动习惯 01/06 17:26
90F：推 joverKJ: 要不要试着健身？ 01/07 22:01
91F：→ TECO2oo: 难 一定要睡饱才可以专心读书 就算熬夜读书 效果也不好 01/18 23:16
92F：推 nostalgiafc: 我觉得无论如何都要挤出时间来运动！如果是搭大众交 03/14 01:21
93F：→ nostalgiafc: 通工具提早下车走个两三站、骑机车就停远一点走去补 03/14 01:21
94F：→ nostalgiafc: 习班。不用到慢跑快走就好，身体会舒畅很多。 03/14 01:21