作者chessjim (我没有昵称)
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标题[心得] 觉得自己”笨”是一种忧郁症
时间Mon Oct 15 16:10:51 2018
觉得自己”笨”是一种忧郁症
曾经有科学家将老鼠放在一个小水池中，让他们靠不到水池的边。每当老鼠试图游到岸上
，科学家就把他们推向水池的中心。经过了约10次，使用科学仪器观察老鼠脑部活动情形
，发现老鼠的头脑回路就产生了忧郁症的回路。
我们在读书的时候，也是一样的道理。不懂读书方法时，经过10次努力(多数人甚至不须3
次)，就会认为自己”笨”，不是读书的料。这就是一种忧郁症。
治疗忧郁症最有效的不是靠药物，而是一种叫做”认知治疗”的方法。这种方法一开始并
不为学界所认同，但是後来却成为一种新兴的热门学问。
认为自己”笨”的原因，可以分为三种1”不理解”课文内容2无法有效”记忆”课文内容
3不会”考试”。 现代科学家发现，理解其实是由很多记忆的小点连结而成，换句话说，
理解是基於记忆的。所以颠覆了一般人对读书的错误认知，背诵应该在理解之前。
我自己用了 1阅读理解监控法2认知治疗3写习题来处理”笨”这个问题。对於不懂处，我
”精准”的画框，而不是放弃阅读。对於背书我采用认知治疗的策略：不非黑即白。不非
黑即白的意思就是从完全不会背，到完全会背，中间有许多灰色的地带。所以鼓励自己时
：只要有背诵就鼓励自己，只要有部分背起来就鼓励自己，只要稍有分数上的进步，就鼓
励自己。而关於考试，题目一定是从习题出的，只要会解习题就可以考高分。就这样就解
决了认为自己”笨”，认为自己不会读书的问题。
下次遇到认为自己不会读书或觉得自己笨的朋友，就可以告诉他：不要非黑即白，你一定
有学到东西。只要持续累积学到的东西即可。
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1F：推 Ansdy: 推 一直觉得自己背诵能力差 10/15 17:10
2F：推 kim1998: 推 10/15 18:27
3F：推 vogue08: 推，一直以为理解後才能背得通顺 10/15 23:33
4F：推 xyz01016991: 推 该调整一下自己了 10/16 00:29
5F：推 Hzy1004: 推 10/16 02:44
6F：推 saikong: 推 10/16 10:49
7F：推 juju123: 感觉背诵跟理解是相辅相成的 10/16 17:58
8F：→ wagon: 不是因为周遭的人都太屌了吗 10/16 18:34
9F：推 Ending1: 推 最近读书心得也是如此 10/16 23:02
10F：推 oedero: 推推，真的要调整一下自己的心态 10/20 08:27
11F：推 KarenDESU: 推 10/23 11:44
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17F：推 b25836900: 推 01/18 00:12
18F：推 littlepity: 真棒 02/12 01:00
19F：推 wheatfu: 推！ 03/11 02:26
20F：推 wheatfu: 推！觉得不会这麽怪自己很笨了～ 07/20 22:56
21F：推 timmy0615: 推推 01/13 19:43