作者chessjim (我没有昵称)
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标题[讨论] 番茄钟工作法
时间Wed Oct 4 09:08:28 2017
番茄工作法
1、每天开始的时候规划今天要完成的几项任务,将任务逐项
写在列表里(或记在软体的清单里)
2、设定你的番茄钟(定时器、软体、闹钟等),时间是25分
钟。
3、开始完成第一项任务,直到番茄钟响铃或提醒(25分钟到)
。
4、停止工作,并在列表里该项任务後画个X。
5、休息3~5分钟,活动、喝水、方便等等。
6、开始下一个番茄钟,继续该任务。一直回圈下去,直到完
成该任务,并在列表里将该任务划掉。
7、每四个番茄钟後,休息25分钟。
在某个番茄钟的过程里,如果突然想起要做什麽事情——
a.非得马上做不可的话,停止这个番茄钟并宣告它作废(哪
怕还剩5分钟就结束了),去完成这件事情,之後再重新开始同一个番
茄钟;
b.不是必须马上去做的话,在列表里该项任务後面标记一个
逗号(表示打扰),并将这件事记在另一个列表里(比如叫“计划外
事件”),然後接着完成这个番茄钟。
番茄钟反省:
这个番茄钟内我自身的情绪和精力感觉如何?快乐?厌倦?疲惫?
这个番茄钟内我完成了什麽?我对这个结果有什麽感觉?
下一个番茄钟我要做出什麽调整?
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1F:推 sarsman: 推,实行过後觉得25分钟是个很神奇的长度 10/05 08:05
2F:→ sarsman: 因为时间不长的关系,读到後来会希望能在这25分钟内读到 10/05 08:07
3F:→ sarsman: 一个段落,而产生一种压力让人更专心 XD 10/05 08:07
4F:推 danielchung: 我现在都是这样读,效果很好,不过我是30min 10/05 09:57
5F:推 Ending1: 我27 但记录读半小时 感觉跟时间偷3分钟很爽XDD 10/05 13:57