大家一定会有这样的疑问： 我明明就睡了很久，但是为什麽我念书还是会想睡觉？ http://bit.ly/1OTDuPI 这篇文章提到大脑使用的葡萄糖和氧气， 占了全身能量消耗的很大一部份。 所以要认知一件事： 光是坐着在想事情，人就不断的在消耗能量了。 那麽，你身体储备了多少能量可以消耗？ 早上起床就吃个超丰盛的黄金猪排堡配冰奶茶，吃完心情超爽。 热量很高是没错，但是你的大脑要的是营养，不是热量， 脂肪在高温之下会变质， 更别提那个油在变质之前，可能就已经是先被"千锤百炼"过的毒油。 需要营养的不只大脑一个， 在你一边嚼汉堡一边思考晚上回家打电脑要选哪一只英雄来大杀四方的时候， 脑还在继续消耗你的营养素， 肝就先喊「这个炸猪排的猪油不处理会得癌症，营养先给我！」， 你前一天吃进身体转化出来的营养就这麽多， 结果吃完早餐，除了不给会当机的大脑外，肝就在stand by抢营养了。 接着中午看到对面麦当劳，再来一个香辣鸡腿堡餐， 因为念书要专心，所以饮料当然选咖啡让自己保持脑袋清醒～ 问题是脑袋要怎麽保持清醒？ 大脑跟肝抢营养抢得如火如荼的时候， 胃在哀嚎着「我这边有一沱咖啡色的东西在喊着叫大脑分泌不知道什麽啦～」， 心脏也因为咖啡因的摄取而开始加速跳动，排队抢营养的， 现在不只大脑和肝，还多了一个住了小鹿的心脏。 晚上回到家，妈妈说念书是很消耗体力的，听说专心念书的人会瘦， 所以准备了白切肉、宫保鸡丁还有红烧鱼帮你补一补， 结果现在连大肠都ㄍㄟ屎脸排队站在你背後,只是你看不到。 揪竟～你前一天的营养，到底够不够你的身体用？ 一整天吃了一堆燥热美食，肝火旺一定烧的很旺，连带肾都一起遭殃了。 於是晚上睡不好，隔天早上起床就起的晚， 但是从半夜两点睡到早上十点还是号称充足睡眠的八小时。 而且不要忘记你前一天吃进去的东西， 代谢的废物身体在你睡着的时候还是继续加班在处理的， 没有得到充分休息的身体，是要怎麽神清气爽精神饱足？ 所以正确的饮食很重要！ 这就是为什麽你觉得自己应该要很有精神， 但是根本就是在摧残大脑清醒程度的盲点， 大家建立了正确的饮食跟观念，并且开始调整体质後， 会发现自己的电池电力好像增加了，念书的时间拉长了。 准备考试期间要全素或三荤七素皆可，少油炸菸酒烧烤辛辣少咖啡！ 油炸菸酒是燥的食物伤肝，酒伤肝、辣伤肾， 咖啡在中医中属燥，又会伤肾伤骨。 也有医学报告提到咖啡短时间内可以让你的大脑不想睡， 但是喝完约三小时效用就会减退，而且会影响晚上的睡眠品质。 咖啡是嗜好品，很好喝，久没喝偶尔喝一下无伤大雅，但是它并没有厂商夸大的那麽多的 好处。 如果说强制改变自己的习惯 (如盯着咖啡流口水不准喝、看A片的同时还在心中发誓考前绝不打手枪)， 虽然身体变健康了，但是也搞的自己神经兮兮都快变成神经病了， 那也不是我们要的结果。 少并不等於完全没有，而是过与不及都不好，请走中庸：） 以咖啡为例，可以从一天一杯改成两天一杯，最後变成一个礼拜一杯， 最好的状况是平常不想喝，偶尔喝了会有好心情这样。 肝肾不好的人，都会有容易疲劳的状况， 俗话说「肝不好，人生是黑白的」，古书云：「脑为肾之海」。 肾不好，大脑记性就差， 所以男生打手枪建议一个礼拜以一次为限， 超过你就小心频尿、夜尿跟晚上睡眠品质不好的情况。 打手枪越不节制，经常把体内的气和营养元素射出去的话， 长期下来会肾气虚、肾水不足， 而这状况会导致你动不动就发情冲动，更想发泄， 於是发泄之後又伤肾，肾更差了之後就三不五时来一枪， 变成陷入一种恶性循环而难以自拔。 所以要注意，「不做什麽，比做什麽更重要」， 同样的「不吃什麽，比吃什麽更重要」。 在打完手枪以後，用意志力逼自己穿着跑步在寒风中跑步， 顶着毛毛细雨跑完三千公尺，绝对不是勇敢的举动，好孩子千万不要学， 我也打死不承认我做过这种事，而且不止一次。 还记得有次路过的学长称赞我「学弟勇喔！」的时候， 我还很得意的面带微笑对他比赞。 之後我狠狠的嚐到了恶搞自己的身体， 肯定会被加倍奉还的苦果，那又是後来的故事了。 如果不是遇到我的中医老师，我的人生现在应该不至於变黑白， 但是大概也只剩下红、蓝、黄三种颜色(RGB)而已… 上一回有提到「人体使用手册」这本书，虽说里面有些资讯有误， 但是大致上还是满值得参考的，指出许多现代人自以为正确其实是错误的观点， 如果大家在书店有看到可以翻翻看～ 人体的气可以由营养转化而来， 而一天之中的”电池的电力”就是你的气的存量， 肝肾好的话，电池的容量越大； 肝肾不好的话，电池的电力就要常常充电。 人体电池充电的方式有几种： (1) 身体将吃进去的食物转化为营养，在休息或睡觉时充电。 (2) 喝提神饮料快速强迫身体器官兴奋地把电榨出来用。 (3) 递写有自己姓名电话的小纸条给隔壁正妹，藉由被拒绝来惊吓自己提神。 1是藉由身体自行调节，补充损耗的气； 2跟3都是直接把肝醣拿出来，葡萄糖送给大脑用， 剩下的其他营养素有需要的器官再自己拿去。 前几篇有提过，阴和阳做选择的时候，要选阴的那个。 所以当发现自己开始有恍神现象，公式背了忘，刚刚才看完这个条例， 目光瞄到到下一段马上就忘了上一段在说啥， 这代表你的电池电力快用完了，不要想说喝咖啡蛮牛浓茶提神， 也不用出去洗脸振奋一下勉强继续念， 就趴下去睡觉不用客气啦～ 虽然洗个脸或喝个饮料继续再战看起来很帅气，会觉得自己读了很多（阳）， 但是这场战争是打持久战，所以还是为了走更长远的路好好休息吧（阴）～ 中国人讲求中庸之道， 食物与行为的”忌”与”宜”， 忌就是要少，宜就可以多，但是仍以适量为主， 再好的东西照三餐天天吃天天操也会把身体搞出问题来。 中医云：「热则寒之，寒则热之」，就是要把体质调回中庸， 热上加热或寒上加寒都很惨，慎之～ 体质阴虚吃清凉退火的会恍神气更虚， 体质燥热的吃补气人蔘会喷鼻血， 只要把体质调回中庸，自然就会神清气爽脑袋清楚。 或者是平日多吃平性或温性的食物，体质自然也会慢慢回到中庸， 如果配合经络及营养调理，复原的速度会更快。 不过现在街头一堆中医皮西医骨的中医诊所， 要找到能正确帮你调理体质的真的很讲机缘运气。 至少吃东西是自己可以作主的，迟到总比不到好， 现在开始停止帮身体扣分， 时间一久身体的复原能力也会发挥效用自我痊癒。 之前曾带想调养身体的版友去听健康讲座， 他听完的感想是 「没想到养生这麽麻烦，还要煮食疗，买锅子买食材都要另外再花钱耶～」 . .. ... .... ............好，养生也可以不用花钱。 那我就特别着墨在不用花钱，只要多想想三秒钟， 你的身体就能少扣很多分的「食物选择」上吧～ 吃营养的东西可以帮身体加分， 但是吃进去的东西如果只是一堆人工添加物， 或者营养元素经过微波破坏的话，除了让你不会饿跟得到一些热量之外， 身体还要花上许多力气才能将这些东西代谢出去， 吃了，比没吃还惨；做了，比没做更糟糕。 举例来说， 便利商店就是个充满只能吃饱食物的地方， 形形色色的关东煮就是卡德兰胶、香料、色素混合而成的产物； 超商便当的菜色单调，叶菜类少而且多是腌菜类，重咸又重口味； 燥热的面包（烤的就是燥）夹上猪肉末混肉精、黏着剂和色素的热狗…. 族繁不及备载。 生活在现代，先姑且不论吃了什麽可怕的东西下肚， 光是活着呼吸就能吸进一堆废气， 年轻时还能靠着身强力壮的本钱挥霍健康， 随着年纪增长，肉体的衰败只会有增无减， 养生不是你要为身体做什麽，而是你在偿还过去欠身体的债。 -- 我达达的马蹄是美丽的错误,我不是归人,我是马...... --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.162.43.26 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/study/M.1451311688.A.871.html 适量就好，体质虚寒怕冷的人最好别喝绿茶就是了。 但是无糖茶确实比手摇饮料店甜死人不偿命的茶好多了～ ※ 编辑: watersheep (1.162.43.26), 12/29/2015 23:10:48