作者demiackerman (一蓑烟雨任平生)
看板study
标题[抒发] 原来有人可以分心到这麽夸张
时间Sun Dec 13 23:45:00 2015
大家好^^“
study板首po(刚刚发的文被删了@@)
想拜托板友给我一点建议
我从学测，到指考，到今年转学考，到今年休学明年2转
这麽多场战役之中，我最大的问题是
我很容易分心
去年一整年的每一天，我尽可能的坐在图书馆K书
然而我知道
我一天专注在书上的时间不到3小时
放空神游了5小时
不只是手机的关系(因为我就是锁了手机整天也一样)
真的好难受好痛苦！！
我努力寻找各种关於大脑，专注的文章书籍还是没用
常常打电话给朋友大哭说
「我脑袋里好像千百万只蚂蚁在爬在咬，千万个想法在窜动！我
快要疯了！！！」
对！我有时真的觉得自己要疯了！
读书想专注时是如此
睡前也是如此(甚至因此睡不着)
睡着了也一直做梦(医生说我大脑根本没有休息)
我国中也曾经可以很专注
为什麽现在没有办法
曾经想过要去乡下闭关念书
但现实不允许
可不可以拜托板友给我一些建议QQ
非常谢谢大家
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回首向来萧瑟处
归去
也无风雨也无晴
苏轼 《定风坡》
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.214.5.237
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※ 编辑: demiackerman (49.214.5.237), 12/13/2015 23:46:26
1F：推 roger29: 先试试番茄钟 google就有很多讨论(之前推过但被系统回溯12/13 23:50
2F：→ roger29: 先从短时间专心开始做起 再慢慢拉长12/13 23:50
谢谢你帮我推了两次><万恶的系统QQ
好的我试试看
我觉得我现在有点急於想一步登天一下子就专注10小时@@
3F：→ roger29: 然後适时运动 也会有帮助 不要整天坐着12/13 23:52
每天傍晚都有固定慢跑！的确晚上会专注一些
但早上下午就很严重
※ 编辑: demiackerman (49.214.5.237), 12/13/2015 23:54:49
4F：→ roger29: 跟自己订契约 让自己专心25分30分在一件事上12/13 23:58
5F：→ roger29: 然後再奖励自己放空10分钟12/14 00:00
好的！谢谢r大^^
6F：推 taxper: 告诉自己：如果我接下来专心半小时 就可以领到100万12/14 00:33
7F：→ taxper: 我也是易分心 脑袋不休息的 我最後用的方法是破釜沉舟12/14 00:35
8F：→ taxper: 和别人订约 今天没达成目标 就要送对方东西 妈啊 我真不12/14 00:36
9F：→ taxper: 分心了12/14 00:36
之前跟人约定过读书计画要达成不然要请客，结果两边都混根本抵销XD
好的我会试试看！
10F：推 pecosy: 要不要试试看静坐呢？静坐可以帮助提升专注力。相关的书籍12/14 01:24
11F：→ pecosy: 可以去图书馆借来看看，网路上也有一些相关资讯。12/14 01:24
有静坐过，但内心急躁常常不到10分钟又乱跑
12F：推 lovetwbbs: 轻松驾驭意志力←这本书有机会可以翻翻看12/14 07:35
好我去书局找来看^^
13F：推 ai5859132: 同要二转的推～ 一起加油12/14 09:28
一起加油！！^^
14F：→ acbwanatha: 看精神科医生也是一途，有的时侯是脑袋天生就少了某些12/14 09:41
15F：→ acbwanatha: 东西。或是看中医也可以。其它的方法就看上面网友意见 12/14 09:41
我看过心理医生也看过中医了……成效不大(崩溃
※ 编辑: demiackerman (49.215.6.26), 12/14/2015 11:56:15
16F：推 TommyHilfige: 很容易分心+1 常常看书看一看变成盯着书在神游12/14 17:57
17F：→ TommyHilfige: 适当的压力可以改善 我的做法是每天订要念的范围12/14 17:58
18F：→ TommyHilfige: 然後自己细分 一开始先专注30分钟要读多少12/14 17:59
19F：推 s23325522: 要让自己感到有趣 有看懂的感觉 就会分泌多巴胺 就会12/14 23:55
20F：→ s23325522: 持续专注 12/14 23:55
21F：推 s23325522: 我以前修普物考过10几分 後来掌握学习方法 就进步神速 12/14 23:57
22F：→ s23325522: 重修拿9912/14 23:57
23F：推 nynn1111: 加油，刚二转过。你无法长时间专注，那就缩短专注时间，12/15 10:20
24F：→ nynn1111: 会更有效率，休息时间也不能少12/15 10:20
25F：推 innerzeitig: ASMR 12/15 13:19
谢谢大家的建议！我都会试试看！努力找到自己的方法
真的很谢谢大家QQ
※ 编辑: demiackerman (101.14.118.186), 12/15/2015 14:07:07
26F：推 brbu241: 一次专心10个小时有点不切实际 12/15 17:06
27F：→ brbu241: 建议可以像上面推文的蕃茄法 12/15 17:06
28F：→ brbu241: 分心想到什麽事情的时候，就拿笔记写下来也是个办法 12/15 17:07
29F：推 bring2: 先以5分钟为单位，告诉自己只要专心这5分钟就好，等时间到 12/15 17:16
30F：→ bring2: 了，先放松个一分钟，再继续下一个5分钟。如果还不行的话 12/15 17:17
31F：→ bring2: 有可能你内心深处，根本不想读书，所以才无法念进去，我当 12/15 17:18
32F：→ bring2: 年念不下的情况只比你好一些 ,因为真的打从心底排斥 12/15 17:19
33F：→ bluegoose2: 可以尝试用读书会的方式念书，根本没时间分心XDDD 12/15 18:26
34F：推 linyotsuki: 运动!然後我都是3小时为1个单位,超过就会分心,所以会 12/16 16:36
35F：→ linyotsuki: 适时的休息!把目标写在看得到的地方(EX做成书签),快 12/16 16:36
36F：→ linyotsuki: 放弃时多看几次重然士气!! 12/16 16:36
37F：推 SMILE79: 感觉你根本没有放松 所以让你大脑很累无法专心读书 12/17 11:30
38F：推 mitmyiosus: 你可以第一个礼拜目标先设定每天专心三小时就好，超过 12/18 12:01
39F：→ mitmyiosus: 3小时不想念了就出去玩。第二个礼拜5小时，超过5小时 12/18 12:01
40F：→ mitmyiosus: 就果断离开图书馆出去玩，接着以此递增。你现在连专注 12/18 12:01
41F：→ mitmyiosus: 3-5小时都有问题，想一次变成10小时根本不可能。专注 12/18 12:02
42F：→ mitmyiosus: 力也是需要训练的。 12/18 12:02
43F：→ zxcv0224: 推荐你看这本书 "记得牢 想得到 用得出来" 这本有提到 12/18 13:05
44F：→ zxcv0224: 分心的"好处"及如何运用大脑的读书方法。 12/18 13:05
45F：推 iwanttosleep: 代表你想上榜的意念还不够坚强，不过可以试试上yout 12/20 12:55
46F：→ iwanttosleep: ube找读书时的纯音乐让自己静下心来，我拚转考时很 12/20 12:55
47F：→ iwanttosleep: 爱听久石让的音乐让我持续专注3-5个小时都可以。 12/20 12:55
48F：推 girljuice: 你只要想没考上就完了就会考上了!压力来源也是专注原因 12/21 02:27
49F：→ girljuice: 少1小时就跟别人差2小时的努力时间多念1小时才赢1小时 12/21 02:29
50F：→ girljuice: 时间超珍贵的 念到觉得一天可以48小时吗 12/21 02:29
51F：推 elfsoosuk: 楼上同感 12/22 23:22
52F：推 ekids1234: 很简单，因为你没有很在意这件事情。 12/23 13:32
53F：→ ekids1234: 当你有危机感的时候，你自己就会逼自己了。 12/23 13:32
54F：→ ekids1234: 再来就是规律作息，非常重要。 12/23 13:32
55F：→ ekids1234: 早上七点起床，午餐时间固定在12:30~1:10，晚餐固定， 12/23 13:34
56F：→ ekids1234: 睡觉时间固定11点睡。 12/23 13:34
57F：→ ekids1234: 如果需要午休，就设个半小时~一小时 12/23 13:34
58F：→ ekids1234: 不管你有没有读完，都这样做。 12/23 13:34
59F：→ ekids1234: 这个作息规划可以让你至少有精神 12/23 13:34
60F：推 emily0626: 静坐很有用！慢慢来不用急可以从十分钟开始练习 01/04 14:29