Baumeister曾发表过四百五十多篇科学方面的文献，一直是全世界论文引用率最高的 心理学家之一。我非常喜欢本书架构分明，段落有序。每一个章节专注一个重点，页数不 会太多，但在每章後面提供许多的参考文献。非常推荐这本书。有两件事一定要注意： 1. 你的意志力是限量供应，而且越用越少。 2. 当你应付各式各项的事情时，你用的是同一批意志力存货。 如果应用在读书，我就会建议你去掉所有会消耗你意志力的东西，例如远离手机跟网路， 远离会一直找你出去玩的朋友，到图书馆或是学校去跟其他人一起读。 图文好读版 http://goo.gl/2q66h1 意志力的运用可粗分为四大类：思想控制，情绪控制，冲动控制，表现控制。 蔡格尼效应 (zeigarnik effect) 并不像几十年来人们以为的，在事情完成之前会一直干 扰人心，让人紧张并影响工作的绩效。反之，无意识是要意识去拟定计画。无意识显然无 法独自做到这一点，因此不断纠缠意识去拟定一个详述时间、地点或时机的计画。等到计 画有了，无意识就不在提醒意识，不再去骚扰意识。 如果你是认真想要控制体重，你就得规范自己遵守以下三大法则： 1. 绝不节食。 2. 绝不放弃巧克力或任何食物。 3. 无论针对自己还是别人，绝不把体重过重和意志力画上等号。 生病时，把葡萄糖留给免疫系统。研究证实，重感冒开车要比酒驾更危险。这是 因为你的免疫系统用掉体内太多葡萄糖来对抗感冒，大脑中的葡萄糖已所剩不多。 免疫系统跟自我认同也有关。所以下次生病时还是好好休息吧！让身体和潜意 识喘口气。不要还想逼迫心灵的力量强迫自己做非必要的事情。过度压榨免疫系统，除了 容易决策错误，也许还会导致自我认同跟价值观造成冲突，反而建立更多错误的行为与习 惯。 研究发现即使其他选项没有多大用处，但人们还是很难断然放弃，当意志力降低时，这种 不愿放弃任何一个选项的心态就更佳明显，做决定需要意志力，而在意志力耗损的情况下 ，人们会竭尽一切延迟或躲避决定。 这可能导致另外一种拖延的习惯，甚至拖延人生的大事 -- 找对象、结婚、换屋 、换工作….等。所以，更需要一些其他的方法，例如NLP的一些练习，帮助我们在被"不 想决定"埋葬起来的时候，唤回真正想要做的事以及动力。 Ref: Willpower Rediscovering the Greatest Human Strength Roy F. Baumeister, John Tierney 经济新潮社 -- 轻松平衡工作与生活 请点 http://www.melodyliao.com ~ --

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