作者cycutom (cycutom)
看板study
标题[问题] 如何固定的作息不会被「其他活动」所破坏
时间Sat Jun 13 19:04:24 2015
我指的「其他活动」是指，比如
假设你一天的念书时间固定是早上8点到晚上8点好了。
那从晚上8点到你该上床睡觉的时间，你会做一些
与念书无关的活动 也就是所谓的你的「自由时间」
藉此「调剂」一下一整天念书下来的心理状态。
也许大部份的时候，这样的调剂时段，到该上床睡觉时，你就会
想上床睡觉，所以不会破坏你睡眠的时间及正常的念书作息。
但
偶而的状况下，你会撑到隔天早上的2点或3点，因此隔天
起不了床，睡到快中午，隔天还会恶性循环的发生一样的状况
，改不过来，想要改时，也没办法立刻在晚上10点这个时间产生睡意，因为生理
时钟已经被调到隔天早上2点或3点才会产生睡意。
。这时要非常费力的去调整，比如晚上不睡觉，撑到隔天晚上再睡，而你用"撑"的
那一天，你那一天绝对无法专心念书，也就是会浪费掉一天或二天甚至三、四天的
时间去
调整
上面的状况，我已经遇到好几次了，频率大概一、二个月左右一次吧，总觉得....
到底要用「什麽策略」来处理掉这个问题？
1.直接把「调剂时间」去除？这有可能做到吗？有人这样做？
2.或者思考「调剂时」，限定能做的事？比如限定不能上网？
总之，如果调剂时段如果是「自由的」，那真的就是偶而会出现我讲的那种状况....Orz
但如果不是自由的，那调剂就不是调剂吧？我是觉得，如果每天没空出一、二小时或
二、三小时的调剂时间，要持久抗战，是觉得满难的....
希望以上有表达清楚
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※ 编辑: cycutom (42.73.190.87), 06/13/2015 19:06:12
1F：推 iwanttosleep: 习惯是要靠自制力和毅力培养的！ 06/13 22:04
2F：→ iwanttosleep: 前阵子我也和你一样，常常不小心就两三点睡然後隔 06/13 22:06
3F：→ iwanttosleep: 天睡过头，然後日复一日的恶性循环... 06/13 22:06
4F：→ iwanttosleep: 後来就设定闹钟12点和12点半(最晚12半关灯睡觉)然 06/13 22:10
5F：→ iwanttosleep: 後早上七点起床！ 06/13 22:10
6F：→ iwanttosleep: 去图书馆从早8读到晚11回宿舍一定先洗澡(很重要，越 06/13 22:13
7F：→ iwanttosleep: 晚洗越晚上床睡觉(我不喜欢没洗澡就睡觉)) 06/13 22:13
8F：→ iwanttosleep: 洗完澡就休息，可能看小说或用电脑(已戒掉不玩电脑) 06/13 22:15
9F：→ iwanttosleep: 或者上批踢踢，时间一到就一定关灯睡觉。 06/13 22:15
10F：→ iwanttosleep: 心里一定要告诉自己不能放纵，只要一放纵自己就和以 06/13 22:17
11F：→ iwanttosleep: 前一样恶性循环！ 06/13 22:17
12F：→ iwanttosleep: 一开始可能会有点艰困，但久了就会习惯，加油加油！ 06/13 22:18
13F：推 iwanttosleep: 明知道熬夜可能隔天会悲剧但还是晚睡了，你的固定作 06/13 22:25
14F：→ iwanttosleep: 息之所以会被其他活动破坏是因为你不是把念书摆在 06/13 22:25
15F：→ iwanttosleep: 第一顺位，所以调整心态是首要目标！ 06/13 22:25
16F：→ iwanttosleep: 你可以记住我的id，每当到了睡觉时间就想想我的id吧 06/13 22:27
17F：→ iwanttosleep: 哈XD 06/13 22:27
18F：→ iwanttosleep: (可恶～早知道会打这麽多就另外发一篇文赚点p币了QQ 06/13 22:29
19F：→ iwanttosleep: ) 06/13 22:29
20F：推 asymptote0: 我之前也会!而且通常熬夜我又会生病又拖更久去调orz 06/14 08:03
21F：→ asymptote0: 现在大部分时间我都尽量(除非有特例ex.旅游)10:30一 06/14 08:03
22F：→ asymptote0: 到什麽都不管就直接躺下去睡!不管事情有没有做完! 更 06/14 08:03
23F：→ asymptote0: 前阵子更夸张9点一到就睡了XD 要读早上4,5点起来读 06/14 08:03