网志好读版（无广告无音乐就只是文章） http://goo.gl/f3pHGq http://lisez.logdown.com/posts/255893-learning-how-to-learn-summary-of-others-finishing # 学习如何学习他人摘要整理 *** 编者：zeSil ## 基本概念 ### 二种思考模式：集中模式与发散模式 研究证明人类目前有两种思考模式**集中模式**以及**发散模式**： **集中模式**适合用在简单与已知的问题处理，大脑此时按造既定回路解决问题；而在未 知问题处理上，大脑将处於**发散模式**，随机形成各式样回路。又大脑在发散模式中， 解决问题形成思考路径後，便会切换到集中模式。 这两种模式是互斥，无法同时进行；但我们可藉由快速切换来达到效果。如可利用图腾或 象徵物，作为切换二者启动器。 >范例：在发散思考同时，握住钥匙；而在思考时，突然看见手中钥匙，转为集中模式，开 始记录、整理发散思考成果。 ### 人工回路：类比与比喻 学习具体事物时，我们可藉由与现实连结，有效率的掌握知识；但学习抽象概念时（如数 学、感情描述），现实中不存在对应的具体事物，我们可以透过类比、比喻，以人工方式 建立思考回路。并重复进行加深思考回路，帮助记忆。 ### 记忆与遗忘 依使用方式不同，可将记忆分为**长期记忆**与**工作记忆**： - **工作记忆**指的是当前正在处理事物的记忆位置，并与长期记忆区连结。一般人约能 一次性处理4个工作记忆。当我们在处理或解决问题，就需要不断地更新工作记忆，直到 解决问题或处理完毕为止。 - **长期记忆**即是我们飘渺无边际的记忆储存区，我们可透过不断重复思考回路，加深 记忆，将记忆转为长期记忆。但也因为长期记忆区过於广大，寻找费时。 #### 遗忘曲线与间隔式学习 Hermann Ebbinghaus研究发现，记忆将随着时间逐渐淡忘（如下表），但我们可透过重复 来加深记忆。Sebastian Leitner便透过此种发现，发明「间隔式学习法」，建立有效的复 习方式。一般最佳复习时间为：5分後、20分後、12时後、1日、2日、5日、14日 | 学习後时间 | 记忆比例 | |-------------- |--------------| | 20分後 | 58% | | 1时後 | 44% | | 1日後 | 26% | | 7日後 | 23% | | 1月後 | 21% | #### 回忆与概念图 最佳的记忆方式，是回忆，因可以透过回忆了解遗忘与记忆部分；当再次记忆时，同时可 将遗忘部分补上，以及强化记忆部分。 同时可尝试在不同场所回忆（学习场所外）。记忆时会同时将各式资讯一同记忆（如气味 、位置、声音等），而这些资讯就如同线索一般；在不同环境回忆，就阻隔部分线索，建 立新线索，增加可回忆线索。 而帮助记忆的概念图使用时机，在已建立基本的组集後。欠缺基本组集使概念网路无法有 效连结，无法达到概念图预期的记忆效果。 #### 记忆错觉 过度的使用萤光笔注记与划线注记，就如同翻看答案後感觉自身理解一般，以及Google不 懂概念後觉得理解一般（指键盘XX）。如真要注记，应先试图寻找主旨，减少画记数量（ 关键字胜过一段），或在空白处笔记摘要讯息效果更佳。 破除记忆错觉方法即是测验，测验同时可检测遗忘部分。 ### 睡眠的功用：清理与整理 - 在清醒时大脑将产生有害物质，并在睡眠中清理。 - 睡眠时大脑同时会重新整理记忆。淡化不重要的记忆，加深重要的记忆并形成记忆区块 ## 组集（Chunk）、整体面（Big Pcture）与脉络（Context） 组集指为方便记忆将事物分割为小单位整体。其得以将多组工作记忆连结整合一组，也有 利於整理成长期记忆。 >组集可理解为「区块」，将待记忆事物整合为一个区块 >如记忆室内电话（02-1234-5678），或手机（0912-345-678） ### 组集步骤与整体 各学门均有各自组集方法，主要步骤为集中精神、理解讯息、实践模式： - 首先，先集中精神在组集的工作记忆上，此将动用所有工作记忆，将4组工作相互连结， 同时与长期记忆连结，最终串成一组。此时最忌讳干扰，如思考时同时操作手机、脸书、 上PTT等。 - 再者，理解进行组集的资讯，将概念整合产生中心连结。同时理解可以创造与其他记忆 连结回路，产生新的组集。此时要避免在状况欠佳下进行，避免无效用的理解，通常会产 生欠缺效用的组集。 - 最後则是实践，运用创作出的模式，加深记忆，避免逐渐淡化後遗忘。 需要注意的是，理解与实践是两回事。理解只是了解概念，但是否能实践是另一回事。创 意或新想法，多半在实践中产生。 与组集相对的是整体面，相较於组集由小单位记忆由下而上逐渐构成；整体面则是改由上 而下、全面性的角度建立记忆，例如透过目录、标题、速览来达到效果。此二方法相辅相 成。 ### 置入脉络中 在组集过程中或许可以解决当前问题，但无法帮助判断使用时机。而将组集置入脉络中， 即可从整体面观察它的位置，此过程可以了解使用组集的恰当时机。而此时即需要借助整 体面，来将组块置入脉络中。 >如拼拼图，需先了解原始画作，但拼图过程也需要了解单张拼图构造，才能将其放入正确 的位置 ## 习惯与拖延 拖延在於不甘愿行事时的痛苦感，而此时大脑为了解除痛苦感，便开始将注意力转移其他 事情，此时便开始拖延。但同时，如果不得不开始行事，经过一段时间後，将逐渐消退痛 苦感，而**蕃茄钟工作法**即是运用此原理，其他方法如任务清单。 ## 测验指南 ### 测验前查核表 1. 是否尽了最大努力理解内容？ 1. 是否与其他人一同解决作业问题？ 1. 是否试图尝试列好解题概要？ 1. 是否在团体讨论中积极参与？ 1. 是否尝试向助教或教学者发问？ 1. 是否理解所有解题过程？ 1. 是否在课堂对不懂的解题过程发问？ 1. 如果有参考书，是否在考试前阅读完毕并确信自己可解答任何参考书内问题？ 1. 是否尝试尽可能快速地做出解题概要？ 1. 是否复习教材并与其他人相互讨论问题与测验？ 1. 是否在考前复习机会中提出任何自身不懂的问题？ 1. 是否在测验前一天睡饱？ ### 小提醒 - 改变解答顺序。作答时遇难题先尝试解答，无法轻易解决时，先跳过解答下题。意识上 并未解答此题，但此时脑内其他工作区正在运作中，说不定再次回来即已灵光一闪。 - 「题」前回忆。作答选择题时，阅读题目时盖住选项，回忆相关知识後再进行作答 （**注意：考试时请自行斟酌，此严重影响作答时间**） - 正向思考。处於压力状况时，脑内将分泌化学物质帮助我们正常运作，而此时即转念思 考，帮助我们正面迎战。 >范例：考试好难 -> 解题让我兴奋 - 深呼吸。在考前几周练习腹式深呼吸，以迅速在考场老僧入定。 ## 主要参考文章 1. [WEEK1《基本概念和思维模式》](http://mooc.guokr.com/note/9077/) 2. [WEEK2《组块》__1—组块](http://mooc.guokr.com/note/9153/) 3. [WEEK2《组块》__2—回忆与能力错觉](http://mooc.guokr.com/note/9362/) 4. [WEEK3《拖延症》_1—习惯的养成和改变](http://mooc.guokr.com/note/9506/) 5. [WEEK4_考试指南](http://mooc.guokr.com/note/9601/) 6. [莱特纳的学习卡片箱](http://memobank.pixnet.net/blog/post/25045886-莱特纳的\ 学习卡片箱) 7. [艾宾豪斯的遗忘曲线](http://memobank.pixnet.net/blog/post/24950161-艾宾豪斯\ 的遗忘曲线) -- --

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