作者cocoetcat (小强)
看板study
标题Re: 有哪些方法可以睡的少又不会整天没精神的方法呢
时间Mon Apr 12 08:48:31 2004
※ 引述《vodos (只想找个泛绿女友)》之铭言：
: 如题
: 不知有什麽方法呢
: 我通常晚睡
: 但也常早起
: 只是起来之後精神都不怎麽好
: 希望能天天只睡4个多小时罗
听说25岁左右的成年人..
睡眠时间4~6小时就够了..
不过..我建议至少要睡满6小时..
尤其是正在拼研究所或常用脑的人..
脑袋是需要休息的..
即使没有激烈运动..
身体也会因为读书的压力而感到疲惫..
压力氏身体疲劳的主要来源(我觉得啦..)
又不像肌肉酸痛休息一下睡一睡就没事..
我建议像你降晚睡早起的情况..
可以把睡眠的时间调整到12点入睡4点起床..
因为11点到5点这段时间是内脏休息排毒的时间..
你要是这段时间常常醒着..
对身体不大好喔~~
最好再中午吃饱饭过後可以午睡30分~1小时左右..
据专家实验有睡午觉比没睡午觉精神好很多..
工作效率也高..
你参考看看吧~^^
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