※ 引述《Rurulin (我会借你听 别客气 )》之铭言： : 我是国三生 : 还有72天就是第一次基测了 : 现在每天大约都12点就睡了 : 这样很正常吗?? : 我同学他们都看到2.3点............. : 大家给点意见吧..... : 谢谢 底下的表是很久以前某人传过来的，大部份的人应该都有印象吧，参考一下罗!! --------------------------------------------------------------------------- 生理时钟表 午夜12:00 ~ 1:00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 凌晨1:00 ~ 2:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 凌晨3:00 ~ 4:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 上午9:00 ~ 11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 中午12:00 ~ 1:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 下午2:00 ~ 3:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 下午4:00 ~ 5:00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 下午5:00 ~ 6:00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 晚上7:00 ~ 8:00 暂憩期 最好能在饭後30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 晚上8:00 ~ 10:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。 晚上11:00 ~ 12:00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ -- 成功的人就是不给自己机会後悔的人。成功的最高原则，在於我们所做的抉择。无法随改 变而调整的人，注定被淘汰。当你面向阳光，就看不到背後的阴影。要完成未曾成就过的 事，就要成为不同於过去的人。世界上最笨的人就是重复同样的错误，却希望有不同结果 的人。动机决定行动与坚持的强度。成功是靠计画，而不是靠运气。成功的经验是可以拷 贝的。迎接改变而不抗拒改变。事业导向，才是倍增的起源。理所当然是沟通的最大杀手 -- --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.217.120.172