正面且积极的文章！ 山协的人，1、2、3、6、9项应该都不错喔；) ----------------------- Harvard的幸福课 猜猜看，哈佛大学最受欢迎的是哪一堂课？答对了吗？ 最夯的选修课是「幸福课」，听课人数超过了王牌课《经济学导论》。 而教这门课的是一位名不见经传的年轻讲师，名叫塔尔‧宾－夏哈尔（ TalBen-Shahar,Ph.D.）。 塔尔．班夏哈 哈佛大学哲学与心理学博士。 他在哈佛开设的「组织心理学」与「领导心理学」的课程，分别获选「最受欢迎课程」的 第一与第三名，每学期选修人数高达1,400人，超过学生总数的20%。许多学生向学校反应 ，这两门课「改变了他们的一生」。 班夏哈的教学及思想，引起美国主流媒体的争相报导，包括《波士顿全球报》、《纽约时 报》，以及CNN、CBS、美国国家公共广播电台。 塔尔‧宾－夏哈尔，自称是一个害羞、内向的人。 「在哈佛，我第一次教授积极心理学课时，只有8个学生报名，其中，还有2人中途退课。 第二次，我有近400名学生。到了第三次，当学生数目达到850人时，上课更多的是让我感 到紧张和不安。特别是当学生的家长、爷爷奶奶和那些媒体的朋友们，开始出现在我课堂 上的时侯。」 我们来到这个世上，到底追求什麽才是最重要的？ 他坚定地认为：「幸福感」是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。 「人们衡量商业成就时，标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏损，所有与钱无关 的，都不会被考虑进去，金钱是最高的财富。但是我认为，人生与商业一样，也有盈利和 亏损。」 「具体地说，在看待自己的生命时，可以把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收入。当 正面情绪多於负面情绪时，我们在幸福这一『至高财富』上就盈利了。」 「所以，幸福应该是快乐与意义的结合！一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快 乐和意义的目标，然後努力地去追求。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里 ，享受它的点点滴滴。」 塔尔‧宾－夏哈尔，希望他的学生学会接受自己，不要忽略自己所拥有的独特性；要摆脱 「完美主义」，要「学会失败」。 塔尔‧宾－夏哈尔，还为学生简化出10条小贴纸： 1：遵从你内心的热情。 选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是为了轻松地拿一个A而选课，或选你朋友 上的课，或是别人认为你应该上的课。 2：多和朋友们在一起。 不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。 3：学会失败。 成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢於行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧 ，绊住你尝试新事物的脚步。 4：接受自己全然为人。 失望、烦乱、悲伤，是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事， 允许自己偶尔的失落和伤感。然後问问自己，能做些什麽来让自己感觉好过一点。 5：简化生活。 更多并不总代表更好，好事多了，不一定有利。你选了太多的课吗？ 参加了太多的活动吗？应求精而不在多。 6：有规律地锻炼。 体育运动是你生活中最重要的事情之一。 每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。 7：睡眠。 虽然有时「熬通宵」是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠，是一笔非常棒的投资。这样 ，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。 8．慷慨。 现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。 「给予」和「接受」是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们 帮助自己时，也是在间接地帮助他人。 9：勇敢。 勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。 10：表达感激。 生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。 它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。 --

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