※ [本文转录自 sometimes 信箱] 发信人: concha (自强号), 信区: tkclub_13 标 题: 女性快乐地登山 发信站: 淡江统计光明顶 (Sun May 27 13:40:44 2001), 转信 女性登山心理与生理ガ 只提一些知识上的东西，所以有些比较私人的问题可能就 要请女同胞们多多见谅了。这部份的文章是希望男生们也要了 解一些女性生理状况，并且学着去包容与体谅，毕竟爬山不只 需要有体力，也要学习人与人之间的相及互动。 【男女之别】 女生和男生最大的不同就是生理期，当知道这次上山会遇 到生理期时可能就会考虑要不要上山，因为有的人会很难过， 有的人只是体力会受到影响而已。 的问题就好了；但若在生理期的时候会有较严重的反应，如严 重的生理痛，体力大受影，脾气暴躁等，就必须考虑到自己是 否能负荷，同时也要考虑将生理期提前或延後。生理期可以利 用打针或吃药来控制，不过这不是很好的方法，因为不论打针 或吃药都会增加静脉血拴的机会，所以除非这支队伍你非去不 可，不然我会奉劝女孩子要不就力求适应，要不就乾脆不要去 了，留得青山在不怕没柴烧。 提醒女生，当在山上会遇到生理期，请务必要告知领队， 这是对领队的基本的尊重，无关面子问题，唯有了解实际状况 的领队才能为你做最恰当的处理。然也许不好意思当面告诉一 个男领队，那麽请一个女生转达也无不可，总之要讲就对了。 这一段请男生一定要注意了。在山上就是一个TEAM，跟你 最亲近，甚至能救你一命的这是这群人，所以当在山上遇到女 生突然脸色苍白，身体状况很差，这时就应该主动一点，帮她 分担一些重量或不时帮她打打气。陪她一起度过这个时期，体 谅和关怀是最有效的止痛药 。 【生理篇】 我们就从最难启齿的「好朋友」开始谈吧，不论你对自己 的周期清不清楚，都要小心。因为我们的身体会因为高度气压 ，心理紧或太过劳累而乱了方寸，导致延迟或一月多次。 以下是应付突然情况或来不及调整日期的方法： 1.要特别注意卫生棉(注二)的防水处理，否则再好的牌子也不 可能有这麽神奇的功能。很多人遇到生理期就取消登山，实 在是很可惜的事，其实只要自己事前准备得宜，在山上保健 得当，在这麽进步的时代，我们大可宽心去接近山。当然在 山上的保健十分重要，我建议在入睡前用碘酒棉片(注三)轻 拭再用湿纸巾清洁，千万不要怕冷，怕麻烦，平日时也应注 意清洁，否则一但感染，你要向谁去诉苦？在经期间要注意 小腹的保暖，若有不适的现象，多吃糖及喝热开水。 2.很多人会觉得那时候的体力特别差其实那时在没什麽科学根 据，因为心理郁卒，自然就走不动了，所以心理要保持愉悦 在山上应不应该戴隐形眼镜？这个问题每个人的答案都不一 样，但是在这里给戴隐形眼镜的山胞一些建议: 药水尽量用小罐子装，减少装备的重量，在早晚配戴时，一 定要将双手用湿纸巾清洁乾净，「人无远虑，必有近忧」， 急性睫膜炎不马上处理会造成失明！又，再带一附镜框眼镜 ，以备不时之需。 3.再来谈女人的胸中之恨，女人大概已经习惯那种不自由了吧 ，但是在登山的时候穿戴不合宜的内衣，会使自己功力大减 ，并且造成伤害(那含有钢圈的内衣)，所以最好买运动型内 衣(注四)，弹性大，吸汗，透气，防震(这点因人而异)。 男孩子可能会很受不了停在那里擦防晒油，但是你问他:『你 女朋友脸上被晒脱皮，黑斑雀斑，好不好？』他一定摇头， 而且摇得很用力；有些人买到劣质的防晒油(注五)，不但没 有达到防晒的效果，反而因为太过油腻而吸收紫外线，再加 上阻塞毛孔使得面目可憎，一般防晒油应四－六小时之後在 补充一次，不是早上一次，终生受益。 4.帽子也可选择有UV free的(注六)，否则你只是在遮光而不是 遮紫外线！另外，我也建议头巾要带二条，每天遇到有水的 时候就清洗乾净，否则你就是在腌额头，多久你会发现额头 上多二条皱纹。 5.另外，女孩子最怕的是美腿变萝卜，很多人为了这个理由而 视登山为畏途，其实如果步伐正确，用力得当，绝对是爬出 一双健美修长的腿，本人的心得是：腿抬起及放下时，要非 常非常的温柔，好像怕把地踏破一样，然後用臀部及大腿的 力量将身体撑起来。在休息的时候，不要将腿弯曲，尽量伸 直或稍微抬高，让血液回流。晚上休息时，将手掌拱起，利 用掌中的空气拍打肌肉，以免它悄悄地变成肉饼。如果想要 消防疲劳，捏脚趾头是很好的方法。不过，事前的预防比事 後的补救来的重要。每天走之前，做好暖身运动并且适度拉 筋，是很重要的。最後提醒：回家之後，泡，再用温水清洗 。 那里买 『注二』卫生棉有条状的，会比较清洁，一天更换1-2次就可以， 绝对没有"安全"上的顾虑，不过心理建设要做好，最好 请教用过的人。 『注三』碘酒棉片在屈臣氏可买得到，单片包装，十分好用。 『注四』运动内衣在戴安芬可以买得到，或在韵律中心里也有很多选择。 『注五』防晒油必须选择清爽好吸收的，如果擦了太油腻的防晒油会 阻塞毛孔，body shop的西瓜霜效果不错。 『注六』FREE这个牌子的专柜有得买。 -- ※ 转寄:‧淡江统计光明顶 bbs.stat.tku.edu.tw‧[FROM: 140.112.40.120] ※ Origin: 成大土木大地雕塑家 telnet://bbs.civil.ncku.edu.tw