※ 本篇转载自素人攀岩馆 <http://eagle.ee.ntu.edu.tw/~mckang/story/milk/> ======================================================================== 第三回：命运与修养 很多人不相信命运，认为一切都掌握在自已的手中，只要努力，没有 做不到的事情。也有人很相信命运，以为冥冥中自有定数，不可强求 。其实这都是迷信，一个太积极，当作自已无所不能；一个太消极， 以为努力根本没用。　　　 其实，在我们的生命中，有一部份是不能改变的，那是先天条件，叫 做命定。有一部分是可以变的，那是生活轨迹，叫做运程。接受自己 先天能力，就是认命（认清自己的生命）；时时改进对外的表现，就 是修养。凡事但求尽其在我，成败者，时也! 命也! 不必计较。　　　 　　 一.命定先天条件不可强求改变，也不可以当作成败的藉口。　　　 形体已定　 有人爬不上某些路线，就说那是身材的关系。不是抱怨手太短，就是 身体不够高，所以才爬不上去。其实，那是对自己的生命，没有认识 清楚。　　　 　 认清生命　　 我们可以了解原则：这一步矮的比较有利，那一手高的才吃香。但不 要轻视别人「有什麽了不起，不过比我高，所以才抓得到；他能横渡 过去，那是因为他矮，没什麽! 」不要为了平常比你差的人，爬上一 条路线，而你没爬上，因此而生气。为了争一口气，为了嬴回面子， 或在岩壁上苦苦纠缠，不愿意下来；或替自已寻找藉口，不是我不行 ，只是………。　　　 　 发挥所长　　　 与人比较，就会争强好胜，就会用身材作为藉口。其实，我们可以把 攀岩纯粹当作是自我的磨练。遇到适合自己身材的路线，就尽情去发 挥；若爬得顺畅，就好好享受，不需要沾沾自喜，到处宣扬。遇到不 适合自己身材的路线，就努力去克服；就算爬得不顺，也不必抱怨。 其实那正是体验道理与技巧的最佳时刻。（爬得顺，表示都在用已经 熟练的技术；爬得不顺，表示遇到有所欠缺的部份，要进步就要掌握 现在。）攀岩重在发挥，而不是斗争；要互相切磋，不要互相对抗。　　 接受事实　　　 虽然与生俱来的各种条件，很多未如己意，但既已生而为人，就算无 法变成猴子，也勉强能在岩壁上爬来爬去，也已差强人意。人必须学 着去认命，去认清这独一无二的生命中，已然存在的各种优点与缺憾 ，诚心接受。　　　 　　　　 假如做不到以上的要求，而整日怨天尤人，那如何做修养的功夫呢? 恐怕是修练越勤，为害越深。　　　 　　　　 二.运气配合外在环境，发挥内在气势；尽力而为，不逞一时之快。　　　 变化无常　　　 环境的变化，很多不是事前可以掌握的；而个人的状态，有起有伏， 更不可能一直维持在颠峰。　　　 随机应变　　　 平常要多观察路线，培养破解能力。若上了岩壁之後，发现不能用预 期的方法来爬，也要能随机应变，马上作出正确的判断。观察路线与 实际攀登，必须要互相印证。要培养这种能力，必须经常「On sight 」新路线；只有On sight才能训练立刻的反应。　　　 尽力而为　　　 On sight除了要考虑路线的难度外，更要了解当时身体的状态。平常 不要爬到筋疲力尽，或做出超过个人极限的动作（但是这麽多人在看 ，死也要爬上去：身不由己呀! ）如此不单不会进步，反而会伤害身 体，减短攀岩的生命。这不是叫我们接受命运的控制，相反地，是由 我们来控制它们。　　　 不逞一时之快　　　 有人从不注意身体的变化，总是想做就做，以为昨天可以，今天一定 没问题。其实人的生命力，时高时低，时强时弱，无时无刻不在改变 ；但人的感觉，就像大海中的小舟，很难了解海水的起落。所以不要 因为偶而爬上一条得意的路线，而高估自己的能力；或者己经感到吃 力（快要受伤），仍拚命死撑。偶而爬得好，就意气风发；表现不佳 ，马上忧怀丧志。那情绪就会完全受到运气所左右，而不能控制了。　　　 自我调整　　　 其实，「运气」也有一定的规律可循；虽然不可强行改变，却可以适 当地调整。人饿了不得不吃，吃得再饱也会再饿。但可以调整什麽时 候吃，什麽时候不吃。　　　 配合环境　　　 一年当中，可把生命力调整在夏天或秋天时最强；因为那时候天气稳 定，爬的机会最多。也可以调整到每周六，日。当然，根据比赛的时 程来安排，也是无可厚非的。平常练习，可以选择当天状况最好的时 候，去爬重要的路线；或比赛当天，把一日最好的状态调整到出场时 。当然，生活上很多事情，也可以如此安排（看第六回：心无二用下 ）。　　 三.修心去芜存菁，面目一新。　　　 人的根本是天生的，不能改变的。但有些想法及对外的表现，是後天 形成的，是可以修改的。　　　 1.想法：　　 要明白心中的想法，必须要多注意自己平常攀岩的每一个动作。为什 麽会想到用这个姿势? 为什麽要侧身? 为什麽左手会抓右边，而右脚 却踏左边? 为什麽心跳会突然加快，全身冒汗? 为什麽会犹豫不决， 等坠落後又後悔? 刚刚要是用这个姿势就能爬上了，为什麽现在才想 到? 或早已想到，却不敢马上去做?　 　 On Sight　　　 你必须在On Sight每条路线後（不是On Sight不算，注１），立刻从 头细想整个攀登过程，找出好的，与不好的动作。更重要是找出原因 ，也就是做这个动作前的一瞬间，你为何如此做，或为何不做。是技 巧不够，根本想不到? 还是想到不敢做? 是有危险（支点不好，确保 者不专心....）所以不敢? 还是习惯性的不敢? 如何对自己提出问题 ，与解决问题，刚开始会很困难，觉得千头万绪，不知从何想起。但 是，若你能坚持下去，很快地（也许不出几个月），就可以突破瓶颈 ，掌握到基本的窍门，而轻松很多。　　　 比赛　　　 如果参加过比赛，那一定感受过现场的压力。压力容易使人失常，无 法表现出练习时的实力。原因很多，最重要的一项，就是不能自我控 制。内在情绪的稳定，外在肌肉的柔软（不是伸展的柔软度），心跳 呼吸的频率，这些都互为因果，必须平常多加注意。　　　 其他　　　 为什麽有时候坠落会感到生气，不甘心，或郁卒？因为有人爬上，而 你没爬上？还是你平常可以爬完，今天却爬不完？有时候该休息了， 仍然不怕受伤而继续爬？因为有人在看，或快要比赛了？同一条路线 ，有时爬得上，有时爬不上? 可能是体能不同，更可能是心情不同？ 以下来讨论一下真正的原因。　　 2.成因：　　 学习　　　 人很多想法，都是由後天的教育与经验所形成的。而在学习攀岩的过 程中，也会慢慢养成一些习惯的动作，或判断的方式。　　　 被动学习　　　 因为刚学爬岩的人，不知如何选择，只能对教练言听计从，难免学到 一些不适合自己的技术，以及养成一些不良的习惯。　　　 主动学习　　　 如果不常常反省，检讨，而只跟着习惯去做，那虽然你的体能不断地 加强，技巧也越见圆熟；可是，你对它们（体能与技巧）的驾御能力 ，却无法跟着提昇。　　 3.改变：　　　 　　 既然习惯可以慢慢养成，当然也可以慢慢去除；但最难就是持之以恒 。爬岩也一样。想增加柔软度，却做一天停两天，效果自然有限。虽 然知道很多体能锻练的方法，但一下子每天苦练，突飞猛进；一下子 斗志全消，一落千丈。原因很多，可能天气不好，可能工作太忙，也 可能杂务缠身。但有两个更重要的原因，经常为一般人所忽略。　　　 重视外在目标：　　　 把锻练视为手段，当作不得不做的苦工，那当然做不久了。每次比赛 前，岩场就会出现很多人苦练；比赛结束後，人都不见了。　　　 没有计划：　　　 想到就做，或练太多，或练太少，暴起暴落。要改变，可先做下列两 点：　　　 成为习惯：　　　 任何事情，要产生持久的影响力，必须养成一种习惯。习惯就像吃完 饭吃水果，穿了鞋就绑鞋带一样自然。如每天洗完澡，马上做20分钟 伸展操；或每天饭前一小时做体能。定时定量（当然要视当时身体状 况，加以调整）自然不易中断。　　　 认清目标：　　　 其实自我（身心的）锻练，本身就是一种目的；外在的名利（比赛， 奖金，5.X，以及别人的掌声...）都只是一种手段，在自我实现的过 程中，用来帮助你，提醒你，及鞭策你的工具而已。只要能活在当下 的感觉，不再为了某个外在的目标，而把其他所做的一切，当作追求 的手段。那我们从自我锻练，参加比赛，追求 5.X+1，及得到（或失 去）别人的掌声的过程中，都应该可以保持快乐的心境。　　 　　　　 四.养性 真情流露，欢喜自在。　　　 人的个性，差不多在三岁前就已决定；而攀岩者在岩壁上攀登的风格 ，也可能在几次的攀登中便己形成（也许就在第一次）。个性跟风格 一般是不会改变的，但却很容易被慾望所扭曲，而变得面目全非。　　　 寻回真我　　　 常常静下心来，把从前攀岩的经历，从开始到现在，慾望如何在心中 一个一个的升起? 每次慾望由升起到被满足（或至今仍未满足）的过 程中，我的想法或做法，如何改变? 如何调整? 如何适应? 慢慢就可 以再看见，刚学攀岩的时候，那个原来的我，是何等模样。　　　 流露真情　　　 当你找到自己未经扭曲的本来面目（不容易呀! 可能要花好几年的功 夫），才能对外界的剌激，作出发自内心的真实反应。而平常生活的 情绪，会变得很稳定，不会经常波动，或大起大落。　　　 欢喜自在　　　 也许在别人眼中，你跟以前没什麽两样。但是，你可以感觉到，那些 莫明的压力已经消失了。从前也许因为某条路线一直爬不上，或因为 某个人一直爬得比你好，要不比赛失常没有拿到名次，心中就会生起 失落，怨恨，愤怒，不满或忌妒等等的感觉，增加不少的负担。现在 认清了真正的需要，5.x 就不再是追求的目标，而只是一个用来互相 讨论与参考的标准而已；而别人的看法已经不是那麽重要了。攀岩时 种种的不如意，慢慢被欢喜，自在，满足，欣赏，与感激所取代。爬 岩再不是那麽痛苦的事了。你可以成为自己的主人，再不受别人，或 岩壁所控制。　　　 至於要如何调整与安排自已的状态，请看第四回 [运气发功]　　　 　　　　 注１： 只有在On Sight的时候，才能有最好的修练。爬己经爬过的（不管有 没有爬上过），或先看别人的动作再去爬，都失去了最好的效果；因 为没有了创造性。爬过的路线当然可以再爬，好处也不少。不过有新 路线，当然多爬新路线。　　　 可是平常练习与真正面对考验是不一样的：练习时，只需要体力好， 技术够，就足以应付。但当你要 On Sight Leading 一条新路线的时 候，那情绪就变得很重要了，甚至成为决定性的因素。　　　 也许有人问：为什麽一定要 On Sight 及 Leading ? 为何不能只爬 Top-Roping 或 Bouldering? 其实只要你爬得开心，并没有谁对谁错 的问题。　　　 上方确保的主观成份较多，因为有没有靠绳子帮忙，很难认定（不管 有无拉紧，至少在心理上有所帮助）；On Sight Leading就客观多了 ，所以比赛几乎都以此为标准。人对自己的评定总是比较放松，只取 好的表现，而忽略坏的；而客观的评定，就会比较严格。人必须先自 我肯定，才可能有成功的可能，如果连自己都认为做不到，没有半点 梦想，那就一点机会都没有了；可是，如果走得偏了，就可能太过於 自我。相反地，一味向外追求别人的肯定，完全以客观标准为标准， 那等於把高楼建於沙地上，到头来也将会一无所有。所以主观与客观 的认定同样重要，不可偏废。也就是说，不要以为只有 On Sight Leading 才够格，也不应该只满足於熟识的路线。　　　 -- -- 犹巴 边境第一剑客 流浪於腐海深处 寻找腐海和生命的秘密 .... -- ㊣Origin:《 成大计中 BBS 站 》[bbs.ncku.edu.tw] 来源:[ocean223.na.ntu.edu.tw]