<转载按>糟糕, 这个礼拜大概都不坐在电脑前.... 大家多看看罗...... 我在大学的时後﹐曾经有一位审计学老师印象让我很深刻。她非常的年轻﹐漂亮 而且又很有才华。我常常在课堂上想如果她在企业界的话﹐那真的不得了。然而 有一天﹐她告诉我们一个故事。她花了整整一堂课的时间﹐来恳求我们打字千万 要注意姿势。她说五年前她曾被升为某会计师事务所最年轻的经理。没想到突然 有一天晚上﹐当她在打查核报告时, 她左手开始无法控制的发抖。她本来还想打 完﹐确没想到越来越严重。医生说她得了RSI﹐且在短期内恐怕无法康复。医生 也说她未来将无法再从事需要电脑或电子计算机操作的工作﹐叫她要有心里准备 。那天﹐虽然她没有哭﹐但是我们可以从她的表情看出她对RSI 的怨恨及的後悔 。她很诚恳的再三叮咛我们﹐她说“这是可以预防的﹐千万不要象她一样﹐我们 还有选择“。然而事情过了已久﹐课堂里教了什麽我大概也都忘记了。但每当我 打字打到手有点酸的时候, 她那後悔无奈的表情就会在我脑海里出现﹐叮咛我要 休息。这张网页就是献给她及其他热心的患者。因为有了他们的热心﹐我们才有 机会觉醒。希望大家能把握这个选择﹗ 什们是RSI: 英文全名叫Repetitive Strain Injury (RSI)。中文释为重复施紧伤害。其中病 害包括手腕神经压迫症(症状包括手腕无力﹐疼痛﹐无法举双肩等)﹐脊椎神经伤 害﹐颈部及腰部僵硬酸痛等。据劳委会研究指出﹐每天使用电脑超过六小时可能 会造成无力﹐想睡觉﹐视力模糊﹐肩颈部疼痛等症状。这个网站的目的是要教育 大家RSI的危险性及如何培养良好的电脑使用习惯。 如何预防: 大致上﹐坐的姿势要端正﹐不要坐不寻常的角度或姿势。打键盘及使用滑鼠时不 要太用力。肌肉尽量放轻松。要常休息。每使用电脑一小时应起来休息十分钟。 最好能往远处看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐颈部﹐等。平常要仔细听取您身体的 意见。如果您的手感觉酸或麻痹时﹐他是在跟您讲他有点不太对劲﹐他需要休息 。我还要强调一点。预防胜於治疗。就象我们老师说的一样﹐她愿意付出一切代 价来还她那健康的手。千万不要让自己後悔。 打字注意事项﹕ 每次上班或打字之前﹐请先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手﹐及 手腕。跟运动一样﹐热身动作是用来走更远的路。打字时手腕不应该让它放置在 桌面上活任何东西上。应要让您的手腕架空在一定的高度上﹐相信我这样会感觉 更自然。包括外面有在卖的手腕休息垫﹐只有在休息的时候才可把手腕完全放下 。键盘应该低到肘不需要往上弯。打字时不要敲的太用力, 对你也没好处。打复 合键钮时﹐比如CTR-C﹐ALT-F时﹐应该要用两只手来完成。且尽量用您另只手最 强的手指来完成。滑鼠也是一样轻松就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌 轻易操作。最好可尽量用您的手臂来动而不要光凭您手腕的力量。常常给您的手 充分休息。括暂时不打字时﹐可把手放在大腿上休息﹐或就让整只手挂在半空中 放松十秒钟﹐让您的手有足够的时间恢复。每过一个小时﹐你应该最少休息十分 钟。最好能离开座位活动一下﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖子。记得在恢复打 字之前要做点手部运动。 视力保建注意事项﹕ 我国近视率普便过高。视力保健在今日的时代是更加重要。而卫生薯也曾编印终 端机视力保健须知手则。如果使用不当或休息不足可能会照成眼痛﹐红眼﹐视力 模糊﹐近视加深﹐等症状。尤其是孩童视力问题更是令我们担懮。要把视力伤害 降到最低需要靠硬体﹐环境﹐习惯﹐及保健运动的配合。注意事项如﹕银幕应在 你的正前方﹐最少要保持一个手臂的距离。眼睛的水平应比银幕最上方还高一点 。每看银幕20分钟应往远处看最少20秒﹐或闭目休息一分钟。每小时应最少离位 休息十分钟﹐最好能看看远处。学同则是半小时一次。眼睛常闪可帮助眼睛休息 及润滑等作用。尽可能避免反射光﹐银幕应离窗户或任何光源90度﹐可考虑买个 滤镜。如果你常从纸上读取资料打入电脑﹐最好能买一个银幕文件夹﹐把文件固 定在银幕旁。这样可避免您的眼精太常换焦。保持一个清净的银幕﹐很多人都常 看肮脏的银幕﹐事实上油垢跟灰尘容易照成反射﹐增加你眼睛读取的困难度。字 体及影像尽可能放大一点﹐方便读取。买一台好一点的银幕。 -- -- 蚌的梦想....是一颗回映八方的珠光.....★ -- ㊣Origin:《 成大计中 BBS 站 》[bbs.ncku.edu.tw] 来源:[ocean223.na.ntu.edu.tw]