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标 题第一届大专院校攀岩教学活动研习营心得 (1)
发信站成大计中 BBS 站 (民国86年 4月30日 (星期三) 14:25:43)
转信站nckubbs (local)
[毛毛虫攀岩俱乐部中央特派员]
这次在中央大学举办的攀岩营是大专体总为推广攀岩活动所举办的活动...
参加的学员有来自全国各大专院校的登山社干部与体育教学者...
不乏有相当岩攀能力的好手参加...
大致来说活动相当成功!
一方面是大专体总充足的财力支援..
一方面是中央大学所具备的场地条件(包括岩场与学员宿舍)
再一方面是天公作美,在多雨的春假期间竟然空出三天的好天气...
还有主办人的付出
国际级教练的指导
和工作人员的投入等等...
在天时地利人和之下,
让学员在短短两天半的紧凑课程中获益良多.....
在下不才适巧在此次活动营中担任工作人员与助教....
抱持学习与交流的心态下与学员一同学习...
也获益斐浅....
在此将一些心得和大家分享!
壹.岩攀技术方面
1. 攀爬时身体适度离开岩面,一方面有利脚点的施力方向,一方面有利於观察
攀登路线,对身体重心的转移亦有助益.
2. 攀登悬岩(over)地形时,有时身体保持侧向会有助於节省体力(手力).
3. 初学者尽量遵循基本攀登原理!
a.三点不动一点动.
b.双手双脚不交叉.
c.双脚踩点时尽量垂直岩面,保侍"11"状.(有助於重心的转移)
d.少用钝角三角形(费力姿势).
4. 用心体会休息姿势,多用脚力,少用手力,
重心一次转移,转移後立刻回复休息姿势.
5. 休息时手臂伸直,重心放低,膝盖弯曲,并多换手,以促进血液循环.
6. 踩点时一次踩实,踩下後勿再移动与垫步!
(因为第一次看的最准!且岩鞋不便宜....:))
7. ATC(猪鼻子)在用作确保时,收放绳动作有改良,较敏捷!
8. 上面诸项多是教练的口传,其它诸般技术与注意事项在活动讲义中有详述.
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我达达的马蹄....★
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