作者komani131990 (鸿^^~)
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标题[转录][心得] 论发力
时间Wed Apr 1 20:07:41 2009
※ [本文转录自 Badminton 看板]
作者: darkgam (拓斗) 看板: Badminton
标题: [心得] 论发力
时间: Wed Apr 1 12:10:30 2009
其实这篇文章是一篇书评跟感想文
首先先感谢朋友danlit
靠着他的热血 从对岸买了一支「巧发力」
里面附赠了一本书－秘笈
除了怎麽靠巧发力练习发力之外 还谈到许多发力的观念
於是 我接下的文章 就是要谈这些观念
让我们先从困惑开始 有时候问对问题就等於是一种解答
在拿到这本书之前 我也是对於羽球中的发力观念非常困惑
不仅是它有没有可能被教 还是只能体会
或者是 它的整体发力结构、流程应该是如何的？
是只靠蛮力就对了呢？还是需要一种巧劲？
每次去看高手比赛（乙组头、甲组）
都觉得他们的
姿势非常轻盈 但力道丝毫不减
对比於一般的业余选手 我在场下观察
常觉得他们的蛮力很够 但打出来的球质真的普普 我一直在想原因是什麽
而我自己的亲身经验是 为了打球能够让球质更佳 常常弄得自己一身伤
我错了吗？对我来说，羽球变强的过程中似乎得不断带着伤痛
因此每当练球的时候 我总是抱着困惑 持续的打
观念介绍开始：
对於作者来说，发力的三个重点，就是
「松、小、巧」
松：
指着打球时，在发力的过程中，必须由放松到紧绷
力道就是在这个过程中产生的，用数学来表示
假设你放松的力是1 紧绷的力是10 那你可以产生9的力
比照一个很有蛮力 但没有放松的 5 到 紧绷的10 只产生5的力
小：
对於作者来说，发力动作越小越好
除了隐敝性的考量外，还有一种简便原则
越简单的发力，它的效果越好 这可以跟松做连结
也就是在发力过程中，自身的阻力会越少
巧：
这就是作者谈到的重点
主要是谈「手指发力」
很多人都忽略这一块
我记得曾经跟一个甲组教练学球
在聊天中 他说他们大学时才知道什麽叫「手指发力」
即使已经打了那麽久的羽球
是一个非常难体会 但真的很重要的发力点
发力过程：
当我们在打高远球或尝试杀球时
发力的过程是如何？
作者认为有三个阶段
(1)蹬地转体的肩部发力(手臂後甩）
＋
(2)小臂内外旋的发力(小臂前甩)
＋
(3)手的发力(手腕展收与屈指发力)
这些过程或许打羽球的人多少都懂
而且样子也都做得出来 但作者提到一个很重要的问题
「形似易，神至难」 （样子相像很容易，但发力的时间点掌握很难）
换句话说，也就是这三个阶段是必须连贯且流畅的
要有一种力的叠加效果 作者用
层层叠加的涌浪式发力来称呼之
我无法用文字表达太多关於发力的细节
只能做一点提点
根据作者的意思 在每个发力点都有一个制动点
我们可以把它想像成发力的支点 或者像投石车的底座 它必须是固定的
於是发力的过程就是不断在移动中求「支点的固定」以便做出力的传递
而这种固定的时间点也不能太早或太晚 必须刚刚好
否则便会让力量的传递效果大减
试想当一个力还没传过去时 你就出力固定 於是那个力就碰壁 被吃掉了
另一个很难体会的点 但也是最重要的点 算是我文章最後要提及的
是一种角速度的变化
我自己打球也常忽略
「蹬地」的重要性 对於作者来说 这是非常重要的
根据作者的理论
前述提到的三个发力点 它的力量是可以累加的
但它的角度位移（也就是真正关於力是否会爆发的关键）
是由小到大的
换言之 从第一个阶段 蹬地转体的肩部发力(手臂後甩）
它的挥动幅度是很小 但力量需要很大
作者举例就像踩脚踏车一样 一开始的加力要很大 但轮子还跑不快
第二个阶段的挥动角度要慢慢增加
到第三个阶段是 力量整个到手上时 透过手的放松 然後
做出 手的发力(手腕展收与屈指发力)
这时候羽球拍的挥动角度是最大的 同时速度也是非常快
也就是之前版上文章有提到的 在这一瞬间 全身的力都集中在这一点
因此关键在於手的发力能不能将之前蓄到的力 不浪费且灵巧地发挥出来
作者的想法认为
一种流畅 简单 由放松到紧绷再到放松的发力是最重要的
虽然我们谈到这三个发力阶段 但其实它也不必到很大力
只要流畅的话 小小的力 不断累加 它的效果 远大於 大大的力 不断内粍
重点是前者是非常轻松 舒服 也不容易受伤
最後的最後：
作者强调必须透过重拍或「巧发力」去练习挥拍
因为只有透过这样 你才知道自己的发力在哪个阶段是不流畅的
进而去掌握发力的时间点 感觉
它里面的一句话，是向杨过学羽毛球：「重剑不锋，大巧不工」
也就是透过拿着重剑不断的练习 我们终可以掌握 一种灵巧且细微的发力
此时手上木剑胜好剑 无剑胜有剑
－－
後记：
我自己的体会
因为我上周六才看这本书
後来打球都用这种放松的心态去打
短时间也不能说体会很多 但至少对於发力有一种认识
在场上总是想像着自己的身体像一条鞭子
目前正在努力练习 手指发力
下台一鞠躬 希望对版友有帮助
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1F：→ Katarn :恩..那本书的确不错。 手指发力打平球才是高手.. 04/01 12:15
2F：→ Katarn :又快又强 练不来呢 04/01 12:15
3F：推 vitality100 :一句话....hand eyes and skill coordination~~ 04/01 12:21
4F：→ Katarn :当初在场边观察甲组双打打球 如今果然没错 04/01 12:21
5F：→ Katarn :以前也和球友开玩笑过.差不多就像玩电玩机台用摇杆 04/01 12:22
6F：→ Katarn :那种手指收放的柔韧性 04/01 12:22
7F：推 nicky77228 :请问一下可以藉转录吗? ^^ 04/01 12:34
8F：推 milletj :好文! 真想赶快开始练习~ 04/01 12:39
9F：→ darkgam :当然可以转录 也不必保留我的名字 知识是共享的 04/01 12:48
10F：推 KFD518 :感谢大大无私的分享 04/01 13:37
11F：推 michael7885 :推好文!! 感谢分享!! 04/01 13:56
12F：推 nicky77228 :谢谢 dar大罗 ^^ 04/01 14:40
13F：推 boss0105 :推好文!! 感谢分享!! 04/01 14:43
14F：推 toycar :要用「重剑」练习哟...那重量训练拍得再重出江湖了.. 04/01 15:46
15F：推 licklabium :这一篇写的真得太好了…有人用重训拍训练有成的吗? 04/01 16:00
16F：→ licklabium :可以分享一下实际的训练过程吗? 04/01 16:00
17F：推 sammael :所以巧发力也是一种重训拍吗？ 04/01 17:38
18F：推 ElvesDaniel :推荐 "专家把脉" 真的很赞 !!! 04/01 17:48
19F：→ ElvesDaniel :肖杰 真的教超棒的!! 04/01 17:50
20F：推 pani :好好看的专业文喔!目不转睛!超推耶! 04/01 17:54
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22F：推 handsomewade:借转系羽版~ 04/01 18:15
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