老师，别让嗓子过劳! 更新日期:2007/09/28 04:39 记者:　张翠芬／台北报导 今天是928教师节，整天对学子耳提面命的老师们，多数有喉咙慢性发炎的困扰，专家提 醒教师们除了避免不适当的发声方式，也可喝些护嗓茶，来保养声带。 ■嗓音障碍有警讯 宏恩医院语言治疗师詹庭芳指出，老师如果出现声音沙哑、说话费力、喉部乾燥、肿胀、 疼痛，需要不断清喉咙才能减轻异物感，说话时喉部肌肉紧绷不舒服，声音突然中断或逐 渐变得低沉、粗糙，这些情况都是嗓音障碍的警讯，它表示：「老师，你的嗓子过劳了！ 」 如何保有好嗓子？詹庭芳建议遵循几点原则：一、避免不适当的发声方式，例如：长时间 或是突然大吼大叫、避免说悄悄话及清喉咙的动作；二、避免刺激性、冰凉或是含咖啡因 的饮料，如：咖啡、浓茶、酒类及油炸及辛辣食物；三、喉咙发炎时，避免使用喉糖；四 、不熬夜，拥有好的睡眠品质，每天喝足1500-2000cc的水；五、说话音量及速度适中、 适时的停顿。最重要的是，当声音明显发生问题时，请尽速与语言治疗师联络，调整发声 习惯，避免对声带造成更严重的伤害。 ■自制简易护嗓茶饮 另外，国立台北护理学院中西医结合护理研究所副教授刘吉丰也提供简易的护嗓茶饮，供 老师们平日保健之用。「护嗓茶」材料包括桑叶3钱、薄荷2钱、川贝母5钱，将药材装入 茶罐内，以热水300cc冲泡，当声音沙哑或口乾及痰黏稠黄时，早晚喝可以缓解不适并保 养喉咙。 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070927/4/la9u.html -- 忍耐或耐心的最大好处，在於它是治疗愤怒这种苦恼情绪的最佳药方。 －－第十四世达赖喇嘛 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.168.207.140 ※ Jack0:转录至看板 studyteacher 09/28 10:04 -- 　　　　我们愈关心别人就愈不担心自己。 　　　 我们愈不担心自己，我们痛苦的感受就会较不强烈。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－第十四世达赖喇嘛 --

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