提供我自己实修的方法给您做参考 一开始即先静静的坐着吧 不要刻意说:"不要有 杂念 不要有杂念~~~"越是如此反而心越无法沉定安稳，有思绪来也没关系，走了也没 关系，就让自己先静静的坐着吧。再者，腿酸脚麻算是初练习禅定的一个障碍，您可以 检视自己在结瑜伽坐时，有无为了将腰杆挺直导致大腿肌肉下意识的紧绷，然後再稍微检 察一下您的每根肌肉是否皆放松了，才开始进入静坐状态，能的话眼睛最好微张，下巴稍 微内缩，在很轻松的状态下，你将会渐入佳境(诸如身见消失，虚室生白，若是於修法中 可能还会有诸佛菩萨亲临之像)，总之，先不要预设会产生什麽现象的立场，就先把静坐 当作是身心的沉淀，对身心有益的运动吧^^ 小的此篇说的是很基本的静坐，有兴趣者即使是初学者皆可试试看。 ※ 引述《medicalboy (还不是医(学)生)》之铭言： : 我知道打坐不该求境界 : 但是我打坐却从来没出现过任何异像 : 2002年刚开始接触禅坐时 : 打坐带给我的 永远只是腿痛 腿痛 还有腿痛 : 而且那是深入身体内部的肌肉在痛 而且有好多种不同的痛 orz : 後来中断打坐一阵子 最近又开始打坐 : 虽然腿没以前痛了 但是这些年来 : 没有自己变成光的经验 : 也没有感觉过自己身体消失 (最多只感觉过手消失) : 更没有闭上眼睛跑去布达拉宫的经验 : 看到版上诸位大大的经验 让我好羡慕 也很难过 : 自己难道是业障太重 所以才会连数息都数不好 : 因此没办法体会大大们体会的经验 : 可是我又算体质敏感的人 : 在念佛经时 会有诸多感应 : 譬如专心念佛经 遍会闻到类似檀香的味道 : 前天念法华经 听到天花板传来铃铛的悦耳声 : 接触家里的佛像 会变觉得清凉 头皮麻麻的 很舒服 而且嘴角不自觉微笑 : 我知道打坐不能求境界 也不该想要境界 : 但是一直都没体会 让我很挫折.... -- 全台湾第一家东密卖场:http://0rz.net/0e18t --

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