以下内容摘自圣严法师：《禅修菁华集六、五停心四念处》一书： 至於下丹田的观法，男女有别，应特别留心。下丹田以脐下三指为中心，男性 在作观时，不要低於肚脐眼下三个手指宽的距离，否则，观的部位太低，易产 生生理上性慾的反应。女性则因为脐下三指处是近子宫的位置，若观久了，可 能使得月经提早，或是在月经来时，直观它而导致流血不止。所以作观时，男 性不要超过脐下三指，女性以观自己的肚脐为佳，或观肚脐眼下一或二指为宜 。而且不要用专注的方式，当用若有若无地系心该处。如果每天打坐的时间不 超过一小时，或是早晚各坐一小时，观下丹田大致上仍是安全而容易摄心的好 方法。 -- 在中国道家的女丹功法，目前我所看到的资料，几乎一面倒强调女性不可 意守下丹田，而以中丹田（膻中、即印度瑜珈三脉七轮所说的心轮）为主要功 法。 早期家师对初入门弟子意守上丹田，以对治散乱（眉间三寸，即印度瑜珈 三脉七轮所说的眉间轮），後来也取消掉这个功法。 《云笈七签》三十三卷：「……夫守一之道，眉中却行一寸为明堂，二寸为洞 房，三寸为上丹田……」 守窍这类功法有许多问题，欲练此法，请找有经验的明师指点。 ※ 编辑: ilanese 来自: 61.231.187.218 (11/01 20:18)