我有一位朋友，对瑜珈极有兴趣，胆子又大，不仅单枪匹马跑去美国学瑜 珈，甚至还跑到印度学瑜珈。 她学的是Ashtanga Yoga，有一天我上网晃晃查一下资料，发现新月和满 月的时候，Ashtanga Yogi都会休息而不从事修炼的行为。 其理由简述如下：月相变化在新月和满月时，由於太阳、地球及月亮的相 对位置因素，使得太阳和月亮重力对人体水分、上行气（prana）、下行气（ apana）、情绪及肉体有最大的影响，（中国人说的「朔」即农历初一，「新月 」就是英文的new moon，此时月亮正好在太阳和地球的中间；而「望」即是农 历十五，「满月」就是英文的full moon，此时地球正好在太阳和月亮的中间。 ） -- 下列原文来源：http://www.ashtangayogacenter.com/moon.html Both full and new moon days are observed as yoga holidays in the Ashtanga Yoga tradition. What is the reasoning behind this? 新月和满月时，是Ashtanga Yoga传统的休息假日，其背後理由如下： Like all things of a watery nature (human beings are about 70% water ), we are affected by the phases of the moon. The phases of the moon are determined by the moon relative position to the sun. Full moons occur when they are in opposition and new moons when they are in conjunction. Both sun and moon exert a gravitational pull on the earth. Their relative positions create different energetic experiences that can be compared to the breath cycle. The full moon energy corresponds to the end of inhalation when the force of prana is greatest. This is an expansive, upward moving force that makes us feel energetic and emotional, but not well grounded. The Upanishads state that the main prana lives in the head. During the full moon we tend to be more headstrong. 由於人体为70%左右的水分所构成，因为我们会受到月相所影响，而月相决定於 月亮、地球及太阳三者的相对位置。 满月时，地球正好在太阳和月亮的中间；而新月时，月亮正好在太阳和地球的中 间。 由於太阳和月亮的万有引力会对地球造成影响，因此他们的相对位置会对气脉及 情绪造成不同的影响。 满月时，会使我们的上行气循环最强，尤其是吸气时。（译者按语：我觉得这好 像和使用「逆腹式呼吸法」一样，在吸气时，腹部是收缩的方式，而真息沿着督 脉而上，有如一般道家运行小周天所说「进阳火」）、精力充沛、情绪化，但下 行循环不佳，而且这段时间容易固执及任性。 关於「The Upanishads state that the main prana lives in the head.」这句 话，译者按语：我查了一些英文网页资料，「Upanishads state」可能是指开悟 的状态，整句应该是说「在开悟的状态下，上行气主要集中於头部。」（这可能 是指刚打开顶轮时的状态，过去我曾看过一些有关印度瑜珈的书的描述，印度瑜 珈认为此时为个人与宇宙至上意识合一的状态。） The new moon energy corresponds to the end of exhalation when the force of apana is greatest. Apana is a contracting, downward moving force that makes us feel calm and grounded, but dense and disinclined towards physical exertion. 新月时，会使我们的下行气循环最强，尤其是吐气时。（译者按语：我觉得这好 像和使用「逆腹式呼吸法」一样，在吐气时，腹部是扩张的方式，而真息沿着任 脉而下，有如一般道家运行小周天所说「退阴符」）、心情稳定但身体较为笨拙 及慵懒。 The Farmers Almanac recommends planting seeds at the new moon when the rooting force is strongest and transplanting at the full moon when the flowering force is strongest. 印度农民历建议：在新月时播种，因为那时候植物向下生根的力量最强；在满月 时移植，因为那时候植物开花的力量最茂盛。 Practicing Ashtanga Yoga over time makes us more attuned to natural cycles. Observing moon days is one way to recognize and honor the rhythms of nature so we can live in greater harmony with it. 长时期练习Ashtanga Yoga有助於我们与自然周期调和，而观察月相是一种确认并 且尊重自然律动模式的方法，可以让我们与自然更为融洽。 注：【进阳火退阴符】 内丹术语。指坐功时，体内的气〝自尾闾升上泥丸，乃在背脊一路，名为进阳火， 自泥丸降下气海，乃在胸前一路，名为退阴符。以升为进，以降为退。又凡後升之 时，身中自觉热气蒸腾，乃至前降之时，则热气渐归冷静。此以热气盛为进阳火， 热气平为退阴符〞（陈撄宁：《孙不二女功内丹次第诗注》）。 ※ 编辑: ilanese 来自: 220.138.228.99 (10/15 15:55) ※ 编辑: ilanese 来自: 220.138.228.99 (10/15 16:03) ※ 编辑: ilanese 来自: 220.138.228.99 (10/15 16:12) ※ 编辑: ilanese 来自: 61.231.182.220 (04/08 21:07) ※ 编辑: ilanese 来自: 61.231.228.234 (12/08 13:57) ※ 编辑: ilanese 来自: 61.216.250.35 (12/08 17:17)