有排版网志版： https://julieslifelog.blogspot.com/2021/08/book.Phyllis.zero.html 读书心得｜《零杂物：让生活轻盈，让心更自由》 家是潜意识的延伸，辨识家中杂物，让生活去芜存菁，创造无负担的居住空间！ https://i.imgur.com/ERdAgD8.png 《零杂物：让生活轻盈，让心更自由》的作者 Phyllis 是我整理收纳的启蒙老师之一，她具有室内设计师和整理师双重专长，擅长空间规划，崇尚极简生活，认为居家空间就是居住者内心的延伸。 「你还要让杂物绑架你多久？」书的封面直接了当的给读者一个反思。 这本书是 Phyllis 的第一本着作，在2012年出版，在断舍离风气刚刚开始流行的年份，算是极简主义的很早期的推广者。 书的一开始，叙述了她走向极简的历程。Phyllis 并不是一开始就是零杂物，她在30岁时，从和母亲相依为命的房子逃出，那是一个物品堆积到没有呼吸空间的环境。 往後十多年之间，因各种原因更换了十多处居所。一开始有了自由作主的空间，Phyllis 尽情的布置，书籍、装饰填满居所，後来还继承母亲如山的遗物。直到读了英国清除杂物专家苏凯所写的《杂物再见啦！》，才开始察觉自己居住环境物品过多。 然而清理杂物并非一蹴可几，Phyllis 前後共花费了五年，梳理自己和物品间的关系并做取舍，以及慢慢的跟母亲以及母亲的遗物告别。 在清除杂物的过程中，她发现整理并不只是为房子和身体减重，更追求「为生活减速」。 『过减速生活的人会选择较小的住所，不当屋奴；降低外食频率，关心吃进肚子的东西；在消费时精打细算，好好用钱；追求品质，但不为虚荣或慾望而买；经常享受与亲友共度的悠闲时光，而非老是加班。 说到底，排除生命中不需要的人、事、物，正是为人生简中和减速的关键所在。』 –Phyllis《零杂物：让生活轻盈，让心更自由》 书的第一章，简述了作者的零杂物历程；第二章和第三章定义什麽是杂物以及介绍降低杂物的具体方法。 第四章则是从心理学角度出发，从情感面分析我们无法离开杂物的原因；最後一个章节进一步阐述杂物的影响，不仅仅是健康方面，还包括运势、风水、安全，让读者更有动机立即行动。 #什麽是杂物？ 「让人笑不出来的东西。」这是作者对杂物的定义。 书中列举了十项杂物： 1.不喜欢的东西 2.不想要的礼物 3.用不上的东西 4.待修理的东西 5.伤感情的东西 6.长期借放的东西 7.琐碎的小玩意儿 8.难缠的文件和纸张 9.无形的杂物 10多余的房子和空间 读到这里，我真的有「笑不出来」的感觉，因为每一项，我・都・有。 特别有感的是 1、2、3、7、9。 不喜欢的东西，来自一年三百六十六个购物节。为了特价促销、凑免运、满额赠品，买了很多不那麽喜欢的次品凑合着用。 不想要的礼物，来自亲友的好意赠送，虽不喜欢但我无法拒绝。 用不上的东西，就是一时兴致买下的套书、健身器材、特殊料理器具，用了几次就束诸高阁。 琐碎的小玩意，这个对我来说最棘手，旅行时爱逛纪念品店带回许多小物、功能重复的小文具、路上收到的扇子便条纸、婚礼小物、名片、婚卡、集点卡、试用包...。 无形的杂物，指的是资讯时代的数位杂物。爆满的电子邮箱，为了拍好小孩同一角度的照片一大堆，没有及时删除，累积了几百Ｇ後更不想下手整理了。 Phyllis 针对每一项都设计了排除心法！ 了解哪些是杂物，从源头拒绝杂物入侵生活，是最省时省力的做法。透过逐项清除这些物品，我们将会更认识自己，想要成爲怎样的人，想要过什麽生活，住什麽样的空间，穿什麽样式的衣服，逐渐建立自我风格，就不会受到广告诱惑而买下不适合或不需要的东西。 #作者自创「青豆化」清理法 「青豆」一词源於村上春树小说，这是《1Q84》女主角的名字。村上春树这样描述她：「家里没有多余的家具和收藏，嘴里不吃多余的热量，身上没有多余的赘肉，社交圈没有多余的人，一切都精简到极致的人。」 Phyllis 每次在清理杂物时，经常联想起这个角色，「青豆化」便成为精简的目标。 「青豆化」行动方针如下： 1.将同类物品集中。 2.根据「杂物」定义进行检视和取舍。 3.针对无法归位及不需要保留的物品，依据以下四种杂物分类方式尽速处理。 4.杂物的四种处理方式： 1)再生 2)转手 3)捐赠 4)丢弃 书中针对各种类别物品的「青豆化」： 衣物、鞋子、书籍杂志报纸、厨房用品、浴厕用品、药品、家具寝具、3C家电用品、CD/DVD、相片、宗教 / 风水用品、植栽。 几乎囊括居家空间最令人头痛的品项，Phyllis 分门别类的提出具体作法。 这一个章节非常实用，例如书籍的处理，作者分享自身处理数百本书的经验，除了直接做为纸类资源回收，还有像「读册」这样的网站可以轻松贩卖二手书，适合青少年的书籍可捐赠至偏乡。 又例如药品，家里的冰箱有好多小孩没喝完的发烧药水，用不完但已过期的药膏。作者建议可送至药品回收站，或根据药师公会提出的步骤处理。 屋相和心理的连结、对生理的影响 你的家就是你自己的倒影。问题永远来自内在，杂物不过是外显的症状。 其实收纳物品、清除杂物的做法都不难，困难的是在如何割舍掉对物品的依恋。作者从「家的记忆」说起，每个人的成长背景不同，是否曾经想过「家」对於我们的意义是什麽？这一段过程可以让我们检视，目前居住空间的模样，究竟从何而来？ 接着进一步从心理学的角度，罗列囤积者的心理成因：完美主义、缺乏安全感、缺乏自信、怀旧情绪、收藏狂热、渴望致富、身份认同、控制欲、爱心泛滥、空巢期，或是一种反抗情绪。 我觉得「完美主义」和「怀旧情绪」这两项因素是我的杂物堆积症的凶手。 完美主义类型的人十分在意别人对自己的评价，经常自我否定并害怕犯错。丢东西的时候总要再三确认这项物品再也用不上，深怕自己丢错东西。然而书中提醒，担心犯错而裹足不前是因噎废食，囤积用不到的东西让它们无法发挥功能，才是真正的浪费。 还有很大一部分我丢不掉的，都是回忆。日记、简报、照片、信件，留了一大箱在娘家。我想保留美好记忆，害怕遗忘过去。作者直言，旧物不等於回忆，丢掉物品，更不代表丢掉过去。而且一直回头看，人生是无法前进的。 杂物从心里开始累积，对外的影响比想像中的更大！ 健康、居家安全的危害显而易见，杂乱的居住空间还有可能造忧郁、体重增加，Phyllis 还从风水、挂位、格局的角度解读，哪一个位置凌乱会造成身体对应器官的疾病，哪一个方位会造成对应运势的缺漏。 例如大门玄关对应的器官是「口、鼻」，是身体的进出口。玄关处若堆满雨伞、鞋子、传单，家人可能容易感冒。 卫浴对应的则是「肾、膀胱」，潮湿凌乱的卫浴可能会为主人带来肾脏方面的问题，还有可能导致掉发、骨质疏松等症状。 从方位来分析，主财运的是东南方，主关系和爱情的是西南方。风水一说可能也有些科学根据，让房子每个方位都窗明几净，也许就能招来各种好运唷！ 分析囤积的心理成因，有助於厘清每一项物品和个体的连结；了解杂物对於外在的影响，让我们更有动力清理多余的物品。 《後记》整理当下，收纳美好 读完这本书，觉得自己看待物品的方式有些不同，只需要留下「现在」需要的，喜欢的，整理出自己的风格，不再让杂物进门。 我深刻地察觉到，其实不用买大房子给杂物住，少背五坪的房贷，有多一点时间能陪家人。 《零杂物》是故事书，是工具书，也是心灵指引。Phyllis 以她的身体力行，告诉我们如何去芜存菁，告别杂物，找回幸福。 《零杂物：让生活轻盈，让心更自由》 作者：Phyllis 出版社：方智 出版日期：2012/05/24 语言：繁体中文 博客来书店：https://www.books.com.tw/products/0010545359 -- 朱栗。好好生活。 https://www.facebook.com/julieslifelog --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 218.35.205.100 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/sortout/M.1637329402.A.27A.html ※ 编辑: jyting (218.35.205.100 台湾), 11/19/2021 21:52:08