作者tanpopo73 (原来是0)
看板skinny
标题[增重] 分享瘦女孩运动增重心得
时间Sun Feb 4 23:28:38 2018
今年33岁，从小到大就是易瘦体质，瘦很容易，但要胖个0点几公斤都是很困难的事，最胖约40kg,身高158cm
从小被笑到大，任何方法都试过（中药、增重奶粉、各种奇怪偏方，如养乐多加牛奶、蜂蜜之类的），体重依旧，最後只能归纳为遗传，因为全家都很瘦…
後来就很放心大吃大喝，但在102-105年间，因个人心情因素，体重直落到36-38公斤左右，刚好最瘦的时候，胆固醇却来到巅峰217（标准200），血糖99（标准100），体脂肪30%…标准很瘦很瘦的泡芙人
106年1月为了先减胆固醇而去踩了飞轮，本来就没在运动的我，刚开始踩的很辛苦，又怕越踩越瘦，踩完都会刻意吃很多，而且食量意外的变大…
大概踩了3个月後（一周一次），体重慢慢又接近40，然後我又增加了TRX课程，训练肌力，到现在约42公斤左右。
一年後的胆固醇为178，血糖91，体脂肪22%
原本穿的牛仔裤拉不起来，裤子终於可以买大一号，居然有种成就感…超开心（瘦子才懂的心情）
以前总认为运动是给要减肥的人去做，後来观念改变，才知道我需要的是增肌减脂
虽然现在还是很瘦，现在目标再加一项体适能课程，希望今年可冲破45kg,达到想捐血的心愿啊…
在此分享给跟我一样的超瘦女孩，一起加油吧！
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1F：推 justdoit9: 恭喜！这样进展真的超感动！（同龄努力中的运动瘦女孩 02/04 23:38
2F：→ tanpopo73: 真的，现在已接近42公斤（默默拭泪中） 02/04 23:54
3F：推 makilaifan: 帮推 02/08 09:28
4F：推 lin7425: 你完全跟我一样，可惜我现在还是3字头，真的想哭 03/04 13:05
5F：推 ptes50434: 恭喜！我也是最近要上健身房尝试的瘦子女～ 03/19 01:31
6F：→ tanpopo73: 补充一下，饮食上改喝豆浆、多吃水煮鸡肉、牛肉、鲑鱼 03/24 13:06
7F：→ tanpopo73: 、蛋白质类的食物。以前早餐一定要喝鲜奶茶就改喝豆浆 03/24 13:06
8F：→ tanpopo73: ，运动完也喝，或喝鲜奶，因为以前就很不喜欢吃淀粉类 03/24 13:07
9F：→ tanpopo73: 东西，但现在就会强迫自己吃一点，手摇杯还是会喝，只 03/24 13:07
10F：→ tanpopo73: 不过没有像以前一样，一天很多杯（想说要增重，但喝饮 03/24 13:07
11F：→ tanpopo73: 料是没有效果），现在控制在一周三杯以内，甜度变成三 03/24 13:07
12F：→ tanpopo73: 分或一分（无法接受微糖） 03/24 13:07
13F：→ tanpopo73: 更正：是无法接受无糖 03/24 13:59
14F：推 zzmonki: 好棒喔！最近要上健身房+1 05/13 21:02
15F：推 wheatfu: 好棒唷～我之前也一直以为去健身房是要减重才去的! 07/24 16:11
16F：推 tenfish: 太励志了!让我有动力继续运动了!(最近开始上健身房的女 10/23 16:05
17F：→ tenfish: 子~165/44,希望能破50大关~ 10/23 16:05