作者uehara79 (K.Y.)
看板skinny
标题[增重] 少吃淀粉能增重吗?
时间Fri Dec 15 15:03:17 2017
批踢踢新手，排版不好请见谅。
我是女生，171cm/51kg
以女生来讲我吃很多，
但肠胃不好，吃什麽拉什麽。
为了增重我有一段时期吃各种高热量，
尤其饭我真的吃很多...
直到某年健康检查显示血糖过高，
必须注意(家中长辈晚年有糖尿病)
然後我就不知道该怎麽办了~~
上网爬文、身边朋友的经验都说吃吃吃才能变胖，
瘦子变身猛男的经验文也都是淀粉、蛋白质狂吃。
我有在上健身房重训，但效果不明显，
不知道是不是因为淀粉吃太少的关系...
请问有经验的前辈们:
想增胖，却又必须控制血糖的人该怎麽吃?
请救救我吧!
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1F：推 makilaifan: 加油 12/15 16:30
2F：推 blue19820830: 重训 正常饮食 可以多吃点鸡胸肉鸡蛋增加肌肉量 12/17 17:46
3F：推 acherley: 运动前吃，运动完也吃，其他餐保持正常 12/19 01:43
4F：推 acherley: 对了，重训先做多关结的动作 12/19 01:46
5F：推 savilin: 我都多吃饭才比较重耶 12/20 21:23
6F：推 tyty8910: 多吃才能增重 用喝的也可 12/26 23:04
7F：推 isaacx: 重训强度不足+吃不够? 12/29 00:07
8F：推 hyk99885ggb: 女生本来就比较难练 要有耐心不然就是强度拉高 01/14 01:46
9F：→ hyk99885ggb: 有需求身体才会吸收 01/14 01:46
10F：推 z15935712: 改善肠胃才是根本，否则无法吸收吃在多也是没用 05/17 16:27
11F：→ eastcat: 你之前只重在供给，之後要不要把重点放在消化吸收 10/08 10:21