作者MiddleRe ((()
看板skinny
标题[增重] 男生增重
时间Mon Oct 9 15:47:54 2017
小弟身高约170
体重大概52
虽然较不过板上各位纸片大大
但腰围60公分真的很难买裤子QQ
稍微爬了文
大家都说要重训+多吃
但由於生活忙碌
没办法再拨时间到健身房
所以有大大可以推荐那种能在家做的重训吗？
像是说睡前做重训→洗澡→睡觉这样
另外
多吃的方面
到底是要吃大量淀粉还是大量的蛋白质呢？
我午餐晚餐都吃两碗饭+两片肉+菜、汤
还是不怎麽会胖呢
还是说要吃三碗才够XD
求解各位已经从纸片人转职的大大
谢谢
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※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/skinny/M.1507535277.A.05B.html
※ 编辑: MiddleRe (114.46.28.52), 10/09/2017 15:49:08
1F：推 makilaifan: 加油 10/10 01:19
2F：推 windlogos: 个人状况不同，你的肠胃消化吸收差，一口气吃多少都没 10/10 15:31
3F：推 kennyweng: 建议直接去肌肉沙滩爬文 10/11 19:10
4F：推 isaacx: 是不是都没有运动习惯呢? 体质瘦的人不动很难胖 10/16 17:48
5F：→ isaacx: 不动大吃大喝小心身体先出问题...qq 10/16 17:49
6F：→ isaacx: 三餐正常量就好吧 下午要吃 宵夜不健康不太建议XD 10/16 17:51
7F：推 spinifex95: 三餐定时定量蛮重要的 加油 12/14 19:53
8F：→ flying0015: 吃再多没地方让你吸收也是白费 搭配重训吧 12/26 10:45