作者tdogyaha (狗理不达)
看板skinny
标题[增重] 女生增重
时间Fri Sep 29 21:09:17 2017
从小没有胖过
每次认真问朋友怎麽增重都被解读成我在讽刺他们XDDDD
160/45 24岁
不吃饭不会饱，不爱零食、饮料、速食
主要是因为手太细没有肉
没有肌肉支撑常常导致手腕受伤
骨架小应该也定型了
我该搭配什麽样的重训跟饮食呢？
虽然都说女生有线条就好
但我真的很想有那种肉肉的肌肉
或是有无推荐的健身教练可以直接指导让我从零开始！
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4F：推 gj93jo3: 我女生年龄身高体重饮食习惯本来都跟你差不多 但这一年 10/07 17:14
5F：→ gj93jo3: 来每周固定重训+高蛋白+稍微多喝手摇 体重从46=>51 10/07 17:15
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11F：→ candy8876: 要重训也要伸展） 05/12 19:53