我知道这世界上想减肥的人很多 但想增胖的人还是大有人在... 不外乎都是试了一堆方法还是都吃不胖 大多都会被说不健康/不好看, 或是被想减肥的人投射异样眼光 小弟我本身就是那个想增胖的人 各种偏方, 千奇百怪的方法都试过了 曾经也看板上一些高手, 每天都有制式的菜单+运动 但每天都吃那些乏味的食物, 我觉得好辛苦 偶尔还是要有一些垃圾食物+饮料才能舒服点 分享一些简单的心路历程 先从21y开始说起好了 当时候178/57(偏瘦), 体脂肪大概9左右... 开始爱上健身房(重训), 搭上喝高蛋白训练 一个礼拜大概去四五次, 持之以恒持续半年 期间饮食没有受限, 还是会想吃什麽就吃什麽 体重从57→64, 增加了7公斤, 都是长肌肉 之後荒废运动後体重就再也没上升过了(持平) 当兵11个月(25y)也是持平 很多人都说当兵会变胖, 因为都正常作息还有在运动 但军中食物跟ㄆㄨㄣ一样, 吃不多哪会胖 出社会後有一段时间(27y)都是正常作息(工作无太大压力) 加上每天做个伏地挺身的小训练 饮食没特别讲究, 但胃口的确有变大 大概经过四个月, 不知不觉增加了6公斤 肚子感觉有一团肉, 但不是很大 但摸起来就真的很爽, 原来我也会有肚子阿... 目前已经178/70 (我终於有7字头了, 好感动@@) 总结以上 我觉得吃不胖的人 大多都是"吸收不好" (我就是常拉肚子) 可以改善的方法必须要"天时+地利+人合" 就是"正常饮食+正常作息+正常运动" 注:我是瘦子, 我有一个很大的特徵就是刚睡醒完全不会饿 所以很多时候早餐都不会吃 另外很会打呼+怕冷, 每天"早上"一定会排便, 平均一天两次 --

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