※ 引述《aaron7962 (W fish~)》之铭言： : 小弟非常想要增胖 : 身高176 体重48 不才在下大学的时候178，体重56。 : 对自己适了两个方式............ : 第1,勤快运动 正常3餐 持续1个半月 : 每周去跑步3 次 ,跑3200中途不休息 : 偶而假日骑脚踏车骑5个小时or爬山健行 : 1个半月後发现体重依然不变XD 运动是好事，可以考虑少量多餐，均衡饮食，另外您的有氧运动 频率太高，对於体重增加可能不太有帮助。 : 第2 ,不运动 正常3餐+宵夜 持续一个半月 : 让自己越来越懒的动,刚好前一阵子都在下雨 窝在家里不出门 : 宵夜有时候 吃泡面、汤包、饼乾 : 因为自己无法一餐吃太多,有时候少量多餐 : 1个半月後发现体重依然不变XD : 不论勤快运动或是颓废生活.....好像都无法变胖 : 到底问题出在哪呢???? 这样的方式，就算体重增加也不是好事情，请以健康为首要考量。 : 喔~~忘了跟大家说 小弟每天睡眠只有6小时 : 睡眠是不是也会影响呢? : 满想参加Line 健身团的 之前在板上看过不晓得现在还有没有人办XD : 也许跟着大家去健身房比较有效吧? 睡眠作息，个人觉得比运动饮食都还重要，您可以考虑睡到八小时左右， 要高品质睡眠喔^^ 另外可以参考我的文章 : http://ppt.cc/wNWp -- 哥练的不是肌肉，是生活的意志力！ 小小竹的健身天地 ︿(￣︶￣)︿ http://facebook.com/SteveLovesWorkout --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.231.16.94