作者BellamyLee (贝乐米)
看板skinny
标题Re: [增重] 吃不胖体质 三周增重四公斤分享!!!
时间Tue Oct 15 00:49:23 2013
请问大家
这是说三餐都要白饭吗？
每餐吃几碗呢？
我好想变胖
谢谢大家
※ 引述《ifwp (保持单纯即富有)》之铭言：
: 大家好
: 第一次在此po文
: 我想告诉大家连我自己也很意外的事
: 我跟版上很多人一样～都是吃不胖的体质
: 我想很多人也是「要重一两公斤也很难」的那种吧
: 我就是这样！！
: 可是之後我在版上爬文 看到之前"轰动一时"的半年增重十公斤的文章之後
: （以及看了其他很多资料）
: 决定开始给自己好习惯！
: 1.正常作息，早睡早起
: 2.正常吃三餐，餐内绝对要多摄取蛋白质（豆类…面筋类）,一定要吃很多饭!一定要白饭!!
: 3.每天伏地挺身，仰卧起坐，作到你受不了
: 於是我离开大夜班（即使不是大夜班,也本来就是当夜猫族好几年了）
: 也不像以往那样随便乱吃(三餐当一餐吃，一吃就吃一大堆，就算吃再多也不胖)
: 我是男生，身高179cm，体重55kg
: 持续做上面写的1.2.3项 两周後
: 秤体重
: 我真的不敢相信我的眼睛
: 快哭了
: 我竟然整整重了三公斤～
: 隔了两三天我又重了一公斤！！！
: 体重由55公斤～变成59公斤！！
: 我想说可能是体重计坏了~
: 後来前几天我刚好有趣台中荣总，就顺便量一下～
: 哇阿～真的没错耶！！60公斤！！旁边的志工看我如此开心又振奋都被吓傻了xDDDD
: 超爽的我～～～
: 以前我想重两公斤根本就不敢奢望！！
: ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
: 而且阿～我本身严格持纯素（奶蛋也不碰）五年了（这不是重点）..
: 重点是,吃素前也很更爱乱吃～
: 喜欢吃宵夜～几乎天天吃热量超高的麦当劳或肯得基吃很多也是吃不胖
: 以上三项一定一定要作到，同样，也该严格禁止--
: 1.不可熬夜！！真的不得已，最晚请在00:00午夜以前入睡！
: 2.吃宵夜禁止;也没必要刻意吃油炸的，或也无须刻意所谓在睡觉前吃什麽
: 3.禁止偷懒！！伏地挺身一定要做～
: 以上～我连哑铃都还没买来运动到就快速增重了
: 真的认为运动（伏地挺身），正常作息，和多吃白饭很重要！！
: （请记得每一餐要吃很多哦）
: 现在朋友都说我气色变很好！
: 整个人也亮了起来！！
: 以上＠＠
: 希望能持续下去！！
: 这样我就可以一个月重八公斤！！xD
: 打破先前「半年重十公斤」文章 的纪录.......噗
: 话说回来～也不要不相信吃素营养不良罗～
: 我连奶蛋都不碰～且也是跟大家一样吃不胖体质～
: 只要持之以恒的正常作息、伏地挺身和多吃饭与豆皮类等蛋白质多的食物
: 一切都不是问题啦！！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 115.80.201.101
1F：→ voucher:白饭 升糖指数高 小心常常大量吃以後糖尿病 10/15 22:21
2F：推 PRSMUSE:那究竟吃什麽好呢？ 10/15 23:19
3F：推 Archer61:我以前大一暑假就是三餐都吃饭，很多菜，增加了10公斤 10/30 12:57