作者ckdiesel (ck与diesel)
看板skinny
标题[闲聊] 想胖想瘦都只有一套方法
时间Wed Oct 19 05:35:50 2011
不管想要变胖或想变瘦
永远都只有一套方法:控制饮食跟运动
很多人都只控制饮食，那是错滴...
因为没有运动来提高身体的基础代谢率
人的身体只会基於保护生存下去的原:吃太多就囤积起来/吃太少就降低代谢
结果换来的不是一堆肥肉就是身体机能混乱ex.内分泌失调
所以我打从增重开始就配合运动
每天吃4餐，包括早餐/中餐/晚餐/下午茶
每餐的热量控制在500-800卡左右
只有运动则包括游泳跟慢跑，天气暖就去游泳，天气冷点就慢跑
就这样花了一年时间，从50公斤顺利增加到60公斤。(身高173公分)
希望其它瘦子也都能活得健康又快乐。~~
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