※ 引述《ifwp (保持单纯即富有)》之铭言： : 我就是这样！！ : 可是之後我在版上爬文 看到之前"轰动一时"的半年增重十公斤的文章之後 我发现我好像是这篇的原po @@" 看到我的文章对其他人有帮助就觉得当初花时间写是值得的 开始健身增重大概20个月了 目前数据是179/66 跟未健身之前比约增14Kg 虽然还是有人说瘦 但至少已经没有鄙视跟恶心的眼神了 XD : 希望能持续下去！！ : 这样我就可以一个月重八公斤！！xD : 打破先前「半年重十公斤」文章 的纪录.......噗 看到这边就想要再补充一些心得 先说好我不是怕你破我纪录 XD 首先说一下我的增重速度 0~ 6个月 => 9.5kg 7~12个月 => 3.3kg 13~21个月 => 1.0kg 一般来说在进行增重初期体重会上升的比较快 原因是新手蜜月期 身体突然需要密集的使用肌肉 再加上吃的比较好 作息也变正常 身体意识到需要增加肌肉量以维持运作 且由於吸收变好 连脂肪也一并增加了 所以就会造成一开始体重上升的很快 但正常来说人体一个月能合成1kg的肌肉组织就算非常高的效率 另外不易胖体质的人身体会自动控制体脂的比率 所以我们瘦子会发现为何辛苦吃胖了一点肉 拉个肚子又瘦回去了 总之一段时间後你的训练强度没有增加或身体习惯了现在的作息跟训练 肌肉就不长了 你就会看到体重增加不是直线而是曲线 运气不好曲线还会向下.. 听过很多人一开始增很快 以为之後会一样快 後来发现变慢了 再发现体重不变了 @@ 灰心丧志就放弃了健身的习惯 都是很可惜的 我也经历过撞墙期 但我没有放弃 健身已经变成一种习惯 体重增加已经是附加的效果了 一个月增个8kg不是不可能 但可能多的体重以脂肪居多 心脏负担一下增加太大 对於身体其实不是很好 有目标很好 但重要的还是能持续运动 健身房虎头蛇尾的很多 很多人大概只出现几个月後就消失了 所以毅力真的比速度还要重要多了 最後还是祝你能达成目标 加油罗！ --

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