作者ashioulou (Gene)
看板skinny
标题[增重] 重量训练
时间Fri Mar 4 20:32:36 2011
1.81米 60公斤上下
再怎麽肥也超不出65公斤
自己看就体型很单薄
希望自己长点肉 身材好看一点
我做重量训练大概有一年了
一个礼拜两次左右 每次大概一小时(大概两轮)
重量从原本一开始的40已经做到80
训练的部位都在腰部以上
做完会配合摄取高蛋白来长肉
不过我自己觉得颇没成效的
感觉自己的肉一直在变硬
但没感觉到变壮 线条还是很糟糕...
就一样乾扁扁但是也硬梆梆...
不知道有没有版友有没有这种状况
可以帮助我提供给我一点意见
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◆ From: 163.25.118.136
1F：推 sn7:是不是吃不够阿 肌肉消耗热量比较多 午晚餐最好都要吃两碗以上 03/05 07:28
2F：→ DareJ:方式做错了吧 03/10 21:20
3F：→ f53186318:没错 有效果的重量训练 营养费 真的是花钱如流水... 03/12 20:09