作者royaldamon (罗亚戴蒙)
看板skinny
标题[增重] 慢慢的 增重了!
时间Mon May 18 13:45:14 2009
还记得当初二月9号入伍时
又做了一次简单的体检
我记得当初的体重 是对我而言很不正常的60kg(185cm)
由於是替代役 我并不认为我会在服役期间 变胖 或者变壮多少
到了服役单位 遇到了一位大哥
他是之前亚历山大的健身房教练
因为篮球的关系 他开始帮我做一些增重(健身)的规划
像是 中午用餐前 去拉个单杠(一组十下 共六组!组跟组之间休息两分钟)
如果拉不上去 就挂在那边 这样一个月下来
我慢慢的可以在六组之中拉个三下(也许很多人看起来会觉得很弱)
晚上睡觉前 伏地挺身跟交互蹲跳一样是六组 伏地挺身一组十下 交互蹲跳一组二十下
以上内容看起来跟增重好像没啥关系!
因为我不只要增重 还要变壮
所以在吃的方面 他也给了我一些建议
首先他先问我一些小时候再健康教育所学的
例如什麽是六大营养素和什麽食物含有六大营养素
在回答他这些问题的同时
我无意间 也开始慢慢的注意自己的饮食
这礼拜开始 他叫我一个礼拜量一次体重
昨天第一次量 我的体重意外的来到我二十四年的新高 63.5kg
由运动带动饮食的习惯 由饮食的习惯带动运动
这是以前的我 不曾做的
现在开始 我会持续的做下去
一直到我的目标 75kg 为止!
跟大家共勉之
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非黑即白
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1F：推 zirkey:加油！ 05/18 15:24
2F：推 Irence:交互蹲跳很伤膝盖喔，要注意运动伤害 05/18 18:12
3F：→ royaldamon:是没有全蹲的交互蹲跳 主要的用力来源在大腿肌 05/19 06:12
4F：推 misseverkim:是过瘦变成替代役?我跟你一样耶(身高体重)可是我退伍 05/21 08:09
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9F：→ royaldamon:重点是在饮食习惯! 六大营养素~ 05/30 00:30
10F：→ royaldamon:我陷在吃东西时 都会先想想 要怎麽吃 才会均衡 05/30 00:31