作者bowltruth (就这样…)
看板skinny
标题[增重] 营养师的食谱噢
时间Sat Jun 14 12:30:42 2008
我是女生 173 cm 49kg BMI=16.4 体脂16.6
去体适能版问可做什麽运动增重 才发现有这个瘦版
因此也PO上来让大家一起吃看看罗！
最近因为过瘦去看了营养师 营养师在check我每天的饮食後 觉得我吃太少
有给我一些除三餐外 每天必需额外吃完的食物 若也想增重的朋友可以参考：
1、鲔鱼罐 35~40g
2、白煮蛋 半个
3、马铃薯 120g
4、红萝卜 30g
5、油(我觉得太恶 於是改用沙泣) 20g
6、豆浆 100 cc
7、奶粉 15g
8 、高蛋白奶粉 10 g
9 、糙米粉 15 g
10、酵母粉 10 g
plus：善存一颗
营养师本来说这些东西要全部加水打成汁(很恶吧= =)
後来我改成前5项弄成沙拉 後5项用喝的
这些补充食物已经吃了一阵子了 目前觉得不错吃
就是每天要记得就是了 @@
另外想问的是
因为我惜肉如金 之前都没有运动的习惯
很怕运动完自己身上的少数脂肪就不见了(脂肪对女生来说是很重要的哇 > <)
但现在觉得 是不是因为没有运动 所以即使吃得很营养 也还是不能胖
因此想问有没有可以配合每天做的运动 让身体更好吸收并且均匀胖起来
最好是可以整个人胖一圈的那种感觉…
最不满意的地方就是手臂和大腿太细(真的很细 很像竹竿 > < 我觉得好丑)
先PO到这边
下周一早上又要去看营养师 再来跟大家报告罗~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.109.230.39
1F：推 wnwangster:请问您吃了多久? 成效如何? 我也是上了瘦板以後 06/14 15:19
2F：→ wnwangster:有动力开始每天运动,以前缺乏运动真的很少感到饥饿 06/14 15:20
3F：→ bowltruth:我吃还没有一星期…一起加油吧!!! 06/14 17:02
4F：→ bowltruth:那您是做什麽运动呀 06/14 17:08
5F：推 wnwangster:我是看了1398篇才下定决心的 不过我没那位原po那麽猛XD 06/14 21:20
6F：→ wnwangster:所以到目前也才一个礼拜 06/14 21:21
7F：推 peyng:营养师去一般医院就可以看了吗 06/15 00:43
8F：→ bowltruth:是呀 或是台大自己保健室也有免费的可以预约噢! 06/16 16:47
9F：推 QWriter:什麽是沙泣呀? 09/03 00:51