我身高大概在168.5~169.5cm间跳动(每次量都不一样) 体重在一月底波自介文的时候是52Kg左右 从那之後一直很努力的在增重 终於很健康的到达57Kg多啦(体脂肪没有增加太多) 所以来这里跟大家分享一些小小的增重心得~ 总之 规律的作息 正常的饮食时间 少量多餐 吃得营养 就可以有不小帮助 再辅助定期重训 运动(我有打篮球跟瑜珈) 吃一些帮助消化的食品或是增加养分的补品 让我的体重以自己还算满意的速度在攀升啦!!! 另外 目前也尝试戒菸增重 听说可以增加2~5Kg 现在已经第五天没抽菸啦 希望可以慢慢提升到60Kg! 等我再次达到目标就会来跟大家报告! -- 曾经有一碗热腾腾又好吃的叉烧饭摆在我面前 我却没有去吃她 直到吃不到了才感到後悔莫及 如果能有一个机会让我在遇到她 我一定会.吃.光.光. http://www.wretch.cc/blog/kyo0059 --

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