作者TimeWarp (时曲)
看板skinny
标题Re: [增肥] 这是健身三个月的身材
时间Thu Jul 12 23:05:29 2007
※ 引述《anatta (运动使人开心~~)》之铭言:
: ※ 引述《TimeWarp (时曲)》之铭言:
: 我同意你的说法
: 但重训是男生限定吗?
: 女生有没有其他的好方法?
: 或是也要补充什麽高蛋白之类?!
: 谢谢
: 因为我真的超想增重增胖的..
女生也是可以重训的~雕塑身体的线条,就是靠重训罗~
不过女生因为体质跟男生不同,
一般的操练下,肌肉不会像男生一样肿起来,
因此不用担心~但至少可以让过度萎缩的肌肉变得比较立体~
重训後立刻进食补充蛋白质(比如牛奶、鱼、豆类或肉类)与营养,
效果很好,至少胃口会大开~~
吃的部份,以蛋白质、淀粉为主,饮食尽量均衡,
别因为想增重就吃一堆油榨物,这没啥帮助~~
其他的好方法嘛...你可以先试试快走或慢跑後立刻大吃一顿吧~:p
(不过因为超过30分钟的有氧会消耗脂肪,所以瘦子的有氧虽然还是要有一定的强度,
但时间不要太久~)
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