※ 引述《anatta (运动使人开心~~)》之铭言： : ※ 引述《TimeWarp (时曲)》之铭言： : 我同意你的说法 : 但重训是男生限定吗? : 女生有没有其他的好方法? : 或是也要补充什麽高蛋白之类?! : 谢谢 : 因为我真的超想增重增胖的.. 女生也是可以重训的~雕塑身体的线条，就是靠重训罗~ 不过女生因为体质跟男生不同， 一般的操练下，肌肉不会像男生一样肿起来， 因此不用担心~但至少可以让过度萎缩的肌肉变得比较立体~ 重训後立刻进食补充蛋白质(比如牛奶、鱼、豆类或肉类)与营养， 效果很好，至少胃口会大开~~ 吃的部份，以蛋白质、淀粉为主，饮食尽量均衡， 别因为想增重就吃一堆油榨物，这没啥帮助~~ 其他的好方法嘛...你可以先试试快走或慢跑後立刻大吃一顿吧~:p (不过因为超过30分钟的有氧会消耗脂肪，所以瘦子的有氧虽然还是要有一定的强度， 但时间不要太久~) --

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