作者TimeWarp (健身之路)
看板skinny
标题Re: [问题] 想了解瘦子的生活作息
时间Wed May 2 18:47:49 2007
※ 引述《Ffobeat ( 苹果)》之铭言：
: ※ 引述《sssstttt (sssstttt)》之铭言：
: 之前想变胖一点(当时60)，住在深坑，很努力吃了快四个月。
: 早餐吃美而美之类，汉堡蛋加奶茶再加个起士，
: 中餐比较随便，都是吃学校的素食餐厅或是难吃的荤食餐厅，
: 下午会吃点心，都是饮料加个小东西，而且饿了就可能吃两次。
: 例如鸡排，我家楼下就是小七跟波特曼鸡排。
: 晚餐那时候都没课了同学都会相招去吃好料，那种吃到饱之类一个礼拜会吃上两三次。
: 宵夜种类就很多可以选，有鲁味咸酥鸡臭豆腐豆花鸡排薯条小七…
: 我是很喜欢吃零嘴跟甜食的人，又跟女生住一起很常会去吃蛋糕什麽有的没的，
: 只是我不喜欢运动，那时听人说运动有用每天有跑一下步喝牛奶，
: 但都没用，只增加了一公斤。
吃得多，不代表吃得有营养，既然吃的东西不见得营养，要变胖就会事倍功半~
我也是尝试过你那种吃法，但持续不是很久，首先自己在胃口上就先受不了了~
因此饮食一定要最适切可以融入正常生活的模式上，而不是"逼自己吃上几个月"
的这种吃法...
油炸物似乎很多瘦子都尝试过(好像想变胖的人第一步都会想到多吃油)
但其实根本就伤身效果又差...
还不如照三餐喝鲜奶、吃蛋，效果会比较好(有羊奶可喝更好)
每餐自己算算看有没有补充到30克的蛋白质就知道有没有机会变胖了~
(人的每餐最多只能吸收30克的蛋白质，但很多食物假如吃的不对，根本也没那麽多
蛋白质存在，加上吃进去的蛋白质未必可被百分百吸收...)
所以想增重，不是油炸物，而是寻找富含蛋白质的食物啊~
: 上研究所後住忠孝东这边，这里根本就是蛮荒之地…要吃点心或宵夜都不是很方便，
: 食物房租又贵，吃的很省也比较少，但比较精致，运动倒是没有了，
: 体重反而上升一公斤(62)，身体状况我觉得比较不好，有点肠躁症。
其实一两公斤的变化不用太在意，重要是外观上看上去有没有改变...
: 前两个月开始想毕业前存点钱，所以尽量少吃而且早中都是土司配牛奶，
: 偶而聚餐或想吃好一点才吃多一点，
这样吸收的热量太少，吃的蛋白质都会转为热量耗掉，也就没有留什麽热量
变成脂肪或肌肉了...(特别是肌肉又没在用...)
: 也没因为这样变瘦或变胖，最近自己做果汁喝，肠躁也可能因为这样改善很多。
: 朋友都说我肠胃不好，也有的说我是肠胃太好，每个人都说当完兵就会胖起来，
: 但我看我爸的身材很像就不大可能我当完兵会胖，
: 我已经放弃变胖了，搞不好放弃变胖就会自己胖起来 XD
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那是不可能的事，你还比我小五岁，我可是有28年的"瘦身心得"勒~
在我放弃想变胖那回事，还是一样瘦，假如我一辈子都不想改变，
看看坐在客厅里的老爸，他的身材就是自己未来的模样~我可不想~
把钱存起来去健身房重训吧~(想当初我存了一笔5000块，就是花去健身房上)
有什麽比起把钱投资自己更值得的事呢？
是不是很瘦的人，心理上都有很抠(舍不得花钱)的毛病？
我自己是有一点啦...但该花的就是要花~~
比起把钱花在没有效率与漫无目标的事情上，有什麽比起带给自己一副好身体
更为值得呢？这可是关系一辈子的事呢~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.229.101.246
1F：→ cherrypink:不会啊 我对吃的都不会省 我爸妈都叫我不要省吃的钱 05/02 19:02
2F：推 Ffobeat:我们班男女都有人去健身房耶，但我不是很喜欢那里，就气氛 05/02 19:07
3F：→ Ffobeat:不大喜欢这样，有种很人工的感觉…我对吃的之前也不会省， 05/02 19:08
4F：→ Ffobeat:後来发现有省没省都一样，就开始虐待自己了 XD 05/02 19:09
5F：→ Ffobeat:请问一下，吃蛋的话是不是把蛋黄拿掉比较好？牛奶我觉得没 05/02 19:09
6F：推 cherrypink:可能你吃的东西跟方式还有作息运动方面不太适合吧 05/02 19:10
7F：→ cherrypink:所以看不到效果 05/02 19:11
8F：→ Ffobeat:啥用，我是天天喝牛奶的人，不过可能是我没定时定量运动， 05/02 19:10
9F：→ Ffobeat:我只有每天洗澡前会冥想跟做一点点瑜珈，可能量不够 05/02 19:11
10F：→ cherrypink:我是一个礼拜做两天瑜珈 是去教室跟大家一起做 05/02 19:12
11F：→ cherrypink:我晚上喝牛奶隔天起床会肚子痛= = 害我都不敢喝了 05/02 19:13
12F：→ cherrypink:看timewarp一直推羊奶 害我想订羊奶了XD 05/02 19:13
13F：→ Ffobeat:我有听过喝牛奶不行可以喝豆浆，可以试试看 05/02 19:17
14F：→ TimeWarp:看你怕不怕吃蛋黄唷~像我就很讨厌吃白煮蛋的蛋黄,幸好蛋 05/02 21:58
15F：→ TimeWarp:白质主要是在蛋白上~不过蛋黄富含很高的营养 如果你不怕 05/02 21:59
16F：→ TimeWarp:吃白煮蛋黄 建议还是照三餐吃吧 呵~ 05/02 22:01
17F：→ TimeWarp:瑜伽运动跟有氧 重训的运动类型完全不同啊~~~ 05/02 22:01
18F：→ TimeWarp:有运动是好事 但瑜伽运动不会让你长肌肉 增加肌力与耐力 05/02 22:02
19F：→ TimeWarp:我说的运动指的是超过30分钟心跳每分钟达130下的运动~ 05/02 22:04
20F：→ TimeWarp:瘦子或许不用在有氧上做的太强烈 但基本的流汗与体力还是 05/02 22:05
21F：→ TimeWarp:要的 健身房的话 建议多问问口碑好的吧 我是运气好 有健 05/02 22:05
22F：→ TimeWarp:身房就开在我家附近 教练也很专业~这真的差很多~ 05/02 22:06