对於单身族的心理调适文章，分享给大家 关於苏绚慧的部落格http://tw.myblog.yahoo.com/graceswr/ 转载至张老师月刊电子报 http://0rz.tw/CDHUc 「把握上天赐予的单身时刻，修练自己成为一个独立而完整的人，我想当单身 的功课做完了，复杂的两人关系功课也可能随时出现喔。」——苏绚慧。 文＝杨雅亭．摄影＝黄念谨 「即便是承诺相守一辈子的夫妻，有可能一起死亡吗？我想机率很低吧！」专长 悲伤辅导的心理治疗师苏绚慧缓缓道出生命实相。死亡使人分离，一定会有人被 留下，但那样的事实却很容易被遗忘。 无论是雄性败犬、雌性败犬、相爱夫妇……，有一天，我们都可能独老。那麽， 你会以什麽样的方式走向年老呢？是一步步地迈入无光的黑暗里，或是成为一个 可爱的老人，豁达地敞开生命的点滴？ 至於已经是「单身族」的男女，又要如何做好心理调适，让一个人的生活也可以 过得很棒。以下是我们的采访摘要： 《孤独》 享受单身的乐趣，我就是自己的爱人 Q：许多人认为单身族最怕的就是老来孤苦无依。您觉得单身族要如何对面未来的 「孤独」议题？ 苏绚慧（以下简称苏）：同样是单身族，想法也很不同，一种是基於「自由意志」 选择单身；另一种是「不得已」成为单身族。前者抱持单身的理由，不外乎是喜欢 不受拘束的生活方式，或是清楚自己的个性不适合婚姻生活；比方说，有很多三十 几岁即面临失婚的男女，比较明白婚姻未必是人生的唯一出路，因而更能清楚地告 诉自己，我可能要这样（单身）过一辈子，进而思考独老後的安排。而後者则经常 浮现较不好的思维模式，认为自己是婚姻市场的淘汰者，以致於很难享受独处的乐 趣。 唯有学会当自己的爱人，才可能与自己和平相处；如果认为自己是可憎、没人爱， 每天守候着自己的，会是很大的折磨。 Q：那麽，对於「不得已」的单身族，您有何建议？ 苏：我发现这些人往往消耗太多的精力想要脱离「单身」，但其实想让自己过得更 好，除了要学习自我肯定之外，不妨换个角度思考单身的好处；比方我会告诉他们 ，我们无法预知爱情出现的时刻，但单身是认识自己的最好时光，将焦点转向自我 的内在，与情绪进行对话，认清自我的渴望与内心原貌；唯有接受当下的状态，很 稳定地成为自己，才可能遇见欣赏自己的人。 我相信心灵之间存在着微妙的吸引力，「当你整个人好起来时，所遇见的人就会是 好的。」仔细想想，因寂寞而寻找伴侣，正意味着你尚未疏通内心的阴影，诡异的 心理动力驱使个人的困境与另一个生命纠缠不止。所以我建议想婚的单身族，好好 利用这段时间修练自己，当自我趋向独立而完整，自然魅力无穷。 《人际》 开放心灵世界，结交一辈子的朋友 Q：您觉得单身族要如何建立自己的人际关系？ 苏：许多研究指出，没有朋友的独居者，感染慢性病及致死率都偏高，心灵如果处 於高度封锁的状态，看似不被管束的单身生活不过是假象的自由。对单身族来说， 友谊是不可或缺的，每当深夜孤独来袭、结束烦躁的新年聚会……，朋友往往带给 单身族很大的心灵能量。在朋友身上花时间是一定要的，只有愿意彼此陪伴的友人 ，才能够发展深度的情谊。 我来说一段感人的故事，我有一群单身好朋友，我们彼此约定，在拚完一段人生事 业之後，一起居住。我们经常天南地北地闲聊，大夥还曾七嘴八舌地交换理想丧礼 ；我交代说，我不要公开的丧礼，但是愿意开放住所七天，让朋友到家中思念我， 并带走喜欢的物品……。接着我们又讨论谁先死的议题？我先举手，这时在安宁病 房工作的护士朋友，沉静而认真地说：「好吧，那我就最後一个，我会把你们每个 人都照顾好，好好地送走……。」哇！我真是感动得不得了，因为我很清楚被留下 者的伤痛。 Q：我们永远无法知道死亡何时来临，或是到最後是谁被留下。您又是如何规画一个 人老後的生活呢？ 苏：或许是从小经历丧亲之痛，还有在医院的安宁病房工作时，目睹太多生命的骤 逝，我深深觉得只有当下才是最真实的存在。在拟定大致的人生规画後，我不会担 忧未来，只是专心地工作，认真地生活、体会人生。 值得一提的是，虽然传统上仍然认为「死亡」是禁忌，身後事不妨等老迈了再说， 但没人知道死神会以何种方式到访，举凡预立遗嘱、丧礼内容，以及医疗照顾等细 节，我都事先计画好了。我希望单身的自己，不管在生活自理或是身後事的安排， 都不至於造成亲友太大的困扰，能安心地走完人生。而不擅理财的我，也强迫自己 吸收理财讯息，并且寻找理想的养护中心。面临购屋或是租屋的抉择，我选择前者 ，除了是希望有个安稳的小窝，也是设想着，如果哪天身体出状况，还可以变卖房 子做为医疗的保证金。 《自由》 让生命少受一点苦 Q：看来要成为单身族，必须非常独立，因为少了伴侣的相互依靠？ 苏：没错，要成为快乐的单身族，拥有成熟的人格是相当重要。社会心理学家佛洛 姆说过，人有逃避自由的倾向。在潜意识里，我们不太希望为自己的生命负起全部 的责任，所以有时候会想依靠别人、期待别人帮你做决定。而「成熟的人格」是体 悟到愿意为自己负起完全的责任。 即早培养独立自主的能力更是刻不容缓，因为我们也可能面临「再次单身」的命运 ，我看过不少中年丧夫的女人，先生骤逝後生命顿然成空，因为早已习惯凡事由丈 夫作主。而一位男性丧偶者告诉我，丧礼过後他情绪的首次崩溃，是因为无论他怎 麽翻箱倒柜就是找不到袜子；另一位男人更是泪眼蒙蒙地说，当妻子过世後，傍晚 回家却再也看不到一桌子热腾腾的饭菜……，男人经验着情感的折磨，在细琐的生 活挫败里思念太太。 生命总要回归一个人，女人开始学习独立自主，化身昔日的丈夫，把家庭打理得井 然有序；男人卷起衣袖烧衣煮饭，回味太太的细致温柔。生命渐近黄昏，一个人新 的生活却才开始。 Q：再次单身很不容易，不难想像为何有些丧偶者马上再婚，有些是没有勇气独身， 想寻找另一个生活的照顾者、另一个经济的供养着，让生活重回现实的平衡感。 苏：是啊。此外，我觉得社会给予单身的生活空间并不多，我经常听见单身族抱怨 ，即便内心笃定抱持单身，仍要面对许多人的质疑。然而换个环境，社会评价很容 易就解构了。我们不见得要一直置身在让自己觉得异常困扰的情境里，比方说丧偶 者拚命想融入有伴侣的聚会，毕竟放眼看去尽是伴侣间的亲密耳语，对照起自己的 形单影只，很容易形成负向的自我观感；或者单身者白天参加鼓吹婚姻幸福至上的 「胜犬」聚会，回家後不禁掉入自怜自艾的低潮情绪……。 人生犯不着让自己吃太多这种苦，像我会分配时间与单身朋友在一几，毕竟拥有相 同立场的人比较容易感同身受。因此，寻找适配性的团体很重要，也别忘了随时建 立新的人际社群。 --

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