※ [本文转录自 Lakers 看板] 作者: ericlov (我是罗唆鬼（惊）) 看板: Lakers 标题: [情报] 运动伤害防护--袜子与脚踝贴紮 时间: Sat Jan 12 15:01:42 2008 刚刚看比赛的时候,和大家讨论到有球员比赛穿两双袜子,同时也聊到有关於 脚踝贴紮的效用与方法.由於脚踝扭伤是篮球运动伤害相当常见的情形,所以 分享一下之前找到一些有关於脚踝贴紮的资料.ψ(◎_◎)> 一 基本介绍 http://www.taiwanpt.net/ptdc2.asp?mrn=1054 二 脚踝贴紮方法 http://www.taiwanpt.net/sports/taping/anklesprain/ankle.htm 三 贴紮器具购买 与 使用心得分享 其实各大体育用品店都有卖,有兴趣的湖人板友们只要进去说"我要买贴紮胶带" 老板就会拿给你了.各种胶带有宽度上的不同,一般来说,较宽的支撑力较佳,但 贴紮起来较不易服贴,需要较熟练的技术;较窄的比较容易服贴,可是支撑力较差. 通常习惯使用之後,会宽窄混用,建议一开始直接使用宽的,毕竟虽然贴的丑丑的, 但防护功能还是最需要强调的.目前市面上常见的品牌有LP,还有一些杂牌,前者 较贵（一卷约多70~80）,但胶带有黏性那一面品质较佳,使用上较为方便. 次者,通常专业的球员(像NBA球员)在贴紮之前,都会先在胶带与皮肤之间裹上一 层皮肤膜,功能是保护皮肤 增加贴紮稳定度. 但是我为了省钱,都是直接贴紮在皮肤上, 所以打完球撕下来的时候兼可提供提神醒脑 与 除毛的功能. 怕痛的小朋友还是乖乖加上皮肤膜,不要乱试喔! (-σ ‵▽′)-σ 另外,有版友们提到平常打球时穿两双袜子 或 穿戴护踝.其实NBA球员在脚踝防 护上一定会由专人贴紮,这是最基本的第一层防护,然後再按球员各自的需求或 习惯加上其他护具.所以版友们平常只是打三对三斗牛的话,穿个两双袜子或戴护 踝,都不错.若再加上经济考量(贴紮胶带是消耗品),其实这两者也就够了.二者功能 相近,皆着重於增加脚踝和球鞋之间的紧密度,并稍微提供脚踝的支撑力,避免球员 因为脚踝在鞋中翻动而扭伤. 不过,如果要打全场比赛 长时间打球 或 球赛强度较高的话,强力建议应该还是 要贴紮.因为贴紮可以一定程度地限制脚踝内翻 外翻的角度,避免球员过度疲劳 肌力不足 专注度下降的脚踝扭伤.同时当我们俗称"翻船"发生时,贴紮可以有效 地减少伤害程度,甚至如果扭得较轻微,还可以提升球员继续比赛的可能性与机会. 最後,无论是穿两双袜子 带护踝 贴紮,大家打球的时候都要注意自己运动伤害 的防护.虽然不是每个人都一定会扭到脚,但打球跑动的冲击一定会累积在脚踝. 想想看,每一个球员在跑跳的时候,都形同用你自己的体重在砸你自己的膝盖与 脚踝,运动伤害防护实在不能疏忽. 就让我用这篇文章,祝福湖人版众人人都能打球打到90岁吧!! (*￣▽￣)/‧★*"`'*-.,_,.-*'`"*-.,_☆,.-*`'`*-.,_,-*' -- 夸米波特：奶油术（大吼）.......... (╭￣▽￣)/﹋ 去去球球走 (╭￣▽￣)/﹋ 去去球球走 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 122.126.9.36 ※ 编辑: ericlov 来自: 122.126.9.36 (01/12 15:03) --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.59.10.240