平衡人生的关键密码 「0.8哲学」！ 拚命到底的工作哲学，近年在日本已逐渐被扭转，赢的关键不再是鞠躬尽瘁，而是凡事留 出空间的「0.8哲学」。 内科医学博士、也是日本知名的「作家医师」志贺贡，今年七月在日本财经杂志上，提出 一个关於健康与人生的关键数字「0.8」。 志贺贡表示，从健康方面而言，心脏每「0.8」秒跳动一下，也就是每分钟75下，是人体 循环的最佳状态，烹饪时原本加一匙盐，改为「0.8」匙，不仅最能够引出生鲜食材的原 味，对肾脏也不会形成太大的负担，而吃饭时，吃到8分饱就好，更有利於胃部的消化吸 收。 觉得筋疲力竭、完全提不起劲，觉得整个人被工作掏空，觉得健康开始走下坡，觉得家庭 生活被繁忙的工作严重影响，这其实都是因为做得太「满」的关系。 「0.8哲学」的意义在於：不要把每件事都做到满，有时候留下一点空间，让自己能够喘 息，并利用这样的空档培养足够的精力，为自己做好准备，反而能够把事情做得更好、更 周延。 ◆赢的关键，在乘以「0.8」之中：除了上述的健康原则之外，「0.8」也是让人生更幸福 的关键密码，把许多事情乘以「0.8」，会让人生过得平衡而幸福，例如： （1）工作「0.8」：为事业而冲刺时，把八成的时间与精力全部投注在工作上，其他两成 用来休息、充电学习、陪伴家人，根据日本厚生劳动省的数字，日本去年有355人因过度工 作而身患重病或死亡，比前一年增加7.6%。 为预防上班族过劳死，日本企业提出许多做法，包括：规定下班时间的一小时之後，公司 内会以广播提醒员工该下班了；有的企业从中阶主管着手，把「降低部属加班时数」列为 主管的绩效考核内容，规定该部门加班不得超过固定时数，一旦有超时加班的情形，主管 就必须想办法解决。 除了企业的做法之外，关键其实在自己，增进工作效率，早点下班回家，对健康与家人都 好；加班不一定代表认真，而是效率有待加强。 （2）人脉「0.8」：为了工作必须积极拓展人脉，用八成的力气与时间去经营，其他两成 则留给要好的同学、知心好友，给他们打个电话、约出来见面聊聊近况，学校里的同窗情 谊，是在没有利害关系纠葛下建立的，无论过了多少年，都是值得珍惜的朋友。 这跟职场上因工作所需而拓展的人脉，大多建立在某种程度的利害关系与利益交换中，是 完全不同的，因此，除了久久一次的同学会之外，对於学生时代志同道合的朋友，也要有 其他私下的交往活动，来维持联系，这样的朋友，才是人生最大的宝藏。 （3）玩乐「0.8」：放假的时候，不要把全部的时间都用来玩乐，那只会让自己筋疲力尽，难以收心，无法迅 速重回工作轨道，因此，休假时把八成的时间拿来尽情地玩，另外那两成则用来收心，调 整好隔天要上班的心情，并预先准备工作上需要的东西，例如阅读一份报告，或是规划周 一的工作预定表。 ◆改写「一生悬命」工作观：日本上班族讲究「一生悬命」的工作精神，也就是为了职责 拚命到底、赴汤蹈火在所不辞，一定要把工作做到最好，这样的工作观念，也成了日本上 班族「过劳死」数字年年上升的原因。 如今，工作观念开始改写，工作时当然要「全心全力」，但在这「全心全力」中，要懂得 做适当的比例分配，也就是说，80%的心力直接投注於工作本身，另外20%，则是让自己有 学习、充电、休息、沈淀的空间。 这20%表面上似乎没有直接用在工作上，但却是让工作能够做得更好、做得比别人不一样 的「赢的关键」，人生需要一些舒缓的空间与余韵，让器官与心情得到适当的休息与恢复 ，而不是一直处於紧绷状态。 凡事尽力而为，但不要过度追求完美的一百分，而让自己透支，赔上健康，也牺牲了陪伴 家人的时间，幸福在哪里？幸福就在「0.8」之下的那「0.2」空间里孕育着！ -- --

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