* 冬季，有不少有碍健康的生活习惯，常被一些人误认是正确的。 *误区之一︰* 戴口罩防冷。鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环个分旺盛，当冷空气经 鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应透过锻链来增强，若倚赖戴口罩 防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。 *误区之二︰* 热水洗脸．冬天人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时 则迅速扩张，但热量散发後，又恢复低温时的状态．毛细血管这样一张一缩，易使面部 产生皱纹。 *误区之三︰* 饮酒御寒．饮酒後有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过 後，因大批热量散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒後寒。 *误区之四︰* 手脚冷冻用火烤．冬天手脚长期暴霹在外．血管收缩。血流量减少．此时，如果马上用 火烘烤会使血管麻痹，失去收缩力，出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强，局部 性瘀血。轻的形成冻疮，重的造成组织坏死．所以，冷冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢 慢恢复正常温度。 *误区之五︰* 皮肤发痒用手抓．冬天因乾燥感到浑身发痒时，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起 继发感染。防治方法是多饮水、多吃些新鲜菜蔬。水果，少吃酸辣等刺激性强的食物， 少饮烈性酒。勤洗澡，勤换内衣，瘙痒严重者，可服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂 些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗 .. 冬季气候寒冷乾燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支气管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃 出血、脑出血或脑血栓、心绞痛以及某些冬季传染病. **养生十法 将帮大家安全过冬，有益身心健康。** *1.**坚持冷水洗脸︰* 冷水洗脸醒脑精神好，锻链耐寒能力，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效， 还可以治疗慢性鼻炎，若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。 *2.**清晨喝温开水︰*洗脸刷牙後喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可 稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。 *3.**适当户外活动︰*冬天户外活动很重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸15?20 次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，透过户外活 动，可增加人体供氧量，提升抗病能力。 *4.**饮食药膳进补︰*冬天是滋补身体的季节，根据自身条件适当选用药膳进补十分有 益，可增加热量抗寒，又能加强营养吸收，促进健康。 *5.**午间按摩头皮︰*日间脑部血流量比夜间少1/5，故中午小睡30?40 分钟为宜，然後用手指按摩百会、风池、印堂等穴，或用梳子梳头按摩头皮，能改善头 部血液循环，消除疲劳和头昏现象，加上用冷水洗脸则精神充沛。 *6.**午後饮用茶水︰* 茶是人的最佳饮料之一，能防癌抗癌，茶含有多种维生素和人体需要的微量元素，能对 人体起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶，可改用矿泉水或白开 水。午後补充水很重要。 *7.**洗澡搓胸擦背︰*医学家研究搓胸擦背能提升人体免疫机能，有利强身壮体预防疾 病。 8.傍晚做腰部操︰日本专家研究证明，双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴，有助于强 化五内器官功能、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可减肥。 *9.**热水浴足护脚︰*脚底有许多经络循行的穴位，如涌泉穴，透过热水透穴可以提升 体温 0.2℃ ，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效；脚素有第二心脏之称，护脚能强 心，毛细血管扩张充血促使心脏活动加强，又可防止脚部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒 症。 *10.**睡前双手搓腹︰*腹部内脏最多，平躺时常用双手顺时针揉搓腹部，能改善内脏 功能，尤其是揉搓丹田、气海、关元等穴位，可以补纳精气。 --

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