要增强记忆力，除了要灵活运用课堂上所学习到的记忆技巧与方法外，其实也可以在日常 生活中着手。以下就是台北大学附设医院家医科主任谢瀛华医师所建议的七大方法： 一、睡眠恰恰好： 充足良好的睡眠能使脑细胞真正地休息，令记忆力更好，因此务必要 戒掉熬夜的习惯。另外，安眠药与镇定剂等非必要时应尽量不要使用。 　 二、多做有氧运动： 有氧运动有助於吸收更多新鲜氧气，使头脑活化，减缓老化速度， 因此当身体疲劳、头脑昏沉时，不妨起身作作运动。 　 三、善用注意力： 与其是长时间的无效学习，不如用最短的时间作最有效的吸收，因此 务必要找出自己最易容集中注意力的时间，并且加以善用。 　 四、平时多用脑： 随时养成动脑习惯，可记住更多东西，例如坐车、等人时，不妨尝试 去记住站名、广告招牌、店名等，这对於增强记忆力均有强化效果。 　 五、补充大脑营养： 脑部需要的营养，最重要的是「不饱和脂肪酸」，其次是蛋白质、 醣类、乙醯胆硷、维生素B、C及少数微量元素如钾、磷、钠、锌等物质，皆可补充神经细 胞的损耗。 　 六、每餐七分饱： 吃得太饱，身体大部分血流都会集中在腹部消化系统，脑部循环不够 ，对大脑细胞会产生不良影响，所以每餐不宜太饱。同时，饭後三十分钟也尽量不要用脑 ，且作适当走动。 七、不要乱吃健康食品： 市面上很多标榜健脑益脑的食品，价格不低，却无证实是否真 的有效，所以不宜乱食。只要饮食得宜，即可提昇脑力，增强记忆力。 -- ╭═╮╭╮╭═══╮╭═══╮╭═══╮╭═══╮╭═══╮╭═══╮ ║▌╰╯║╰╮▌╭╯║▌╭═╯║▌╭═╯║▌╭═╯║▌╭═╮║▌╭═╮ ║▌ ║ ║▌║ ║▌╰═╮║▌╰═╮║▌╰═╮║▌╰╮║║▌╰╮║ ║˙╰║║╭╯˙╰╮╰═╮˙║╰═╮˙║║˙╰═╮║˙╰╯║║˙╰╯║ ●╮ ╰═╯╰╯╰═══╯╰═══╯╰═══╯╰═══╯╰═══╯╰═══╯ │ ╰˙ --

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