刚吃饱饭，最好不要立刻喝茶、喝大量的水、吃冰还有不要抽烟及吃糖。因为，根据专家 表示，食物进入人体内之後，在转换成营养素的过程中，若是马上喝水、吃冰、抽烟、吃 糖类的东西，不但会让营养流失，而且还会损害健康喔！不过，除了以上这五项饭後饮食 禁忌之外，专家还提出下列五项不宜从事的行为： 1.不要立刻睡觉 刚吃饱饭千万不可马上入睡，因为，饭後立刻入睡是具有危险的。有专家指出，人体在进 食之後，消化道的血液循环会加速，相对的，脑部的血液会下降。如此，若是立刻入睡， 则静态的睡眠会促使脑部的血液流量更加不足。尤其是对65岁以上的老人(动脉血管硬化) 、体重超过标准体重20％的人(高血脂症)、血压较低的人及血液循环有障碍的人，更是危 险。因此，吃饱饭後，应该稍作休息或是做轻微的活动之後，让血液循环畅通後再入睡， 这样比较健康喔！ 2.不要立刻做激烈运动 饭後立即散步或运动，不但不能帮助消化，反而有损健康喔！因为刚吃进去的食物，需要 大量的血液来帮助消化器官运作，所以若是立刻做激烈的运动或散步，则四肢血液量增加 ，而胃肠的血液供应则会减少，这样会影响到消化功能，不利於食物的消化。不但使人体 的营养吸收受到影响，而且还会因为饭後胃体积加大，运动将会产生胃下垂。此外，体弱 者及老年人饭後若是立刻步行，恐怕会造成低血压，甚至造成晕厥摔倒，是非常危险的。因此，专家警告，饱餐後不可马上游泳，因为游泳时胃肠受到腹壁及水的挤压，很容易使胃中食物上溢而造成呕吐，若不幸呕吐物呛进气 管，很容易造成窒息，不得不慬慎。 3.不要立刻看书或干活饭後若是立刻看书或干活，会促使胃肠道血液量相对减少，而影响 胃液的分泌，长期下来，不但会造成消化不良，还会发生胃胀、腹痛…等现象。而且饭後 干活时，充满食物的胃，在受到震荡後，会引起肠胃不适，疼痛及胃下垂喔！ 4.觉得腹胀而习惯性的将腰带松开，以轻松一下。事实上，若是在刚吃饱饭後放松腰带， 很容易会促使腹腔内压下降，而增加消化器官韧带的负荷，进而产生肠梗塞，上腹不适及 胃下垂…等消化系统的疾病喔！ 5.不要立刻洗澡 刚吃饱饭也不可立刻洗澡，因为洗澡时，皮肤的毛细血管会扩张充血，进而使消化系统的 血流量不足，影响食物的消化和吸收喔～ 这个也不行，那个也不可，那究竟饭後多久才能从事上述的活动呢？根据专家研究指出， 食物在消化道停留的时间，脂肪约为5个小时，蛋白质约 2个小时，而醣类则约1个小时， 因此，最好是休息1个钟头之後再活动，这样一来，不但不浪费食物的营养价值，对身体的 健康也更有保障喔！ --

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