相信大多数人总期许医学界能提供些滋补圣品，好让自己能愈挫愈勇，让生命的泉源能生生不息、永续不断。但是，真正解决过度疲劳的答案，却是令人意想不到的『松弛与休息』。否则，对肉体之躯而言，就只会落得蜡烛两头烧的下场。 　　 美国科学家以一批年轻士兵为对象做了一个有趣的实验；首先命令他们快速行军连走四小时，其後个个精疲力竭，总计共走了四十二公里；接着休息两天，让同一批士兵在体力恢复後又急行军一次，这次采每小时休息十分钟，总合也是四小时；结果发现不但平均速度加快，共走了五十七公里，完成後个个都精神抖擞。因此，美国陆军司令部明文规定，凡陆军所属部队在训练时皆要采取此法。 　　 二次大战期间，以七十多岁的高龄担任三军统帅的邱吉尔就是一个鲜明的例子，他不管再忙，每天一定午睡一小时，晚上则八点吃过晚饭後，便躺在办公室的床上睡两小时，醒来精神饱满，立刻投入工作。这样规律「主动休息」（还没疲累前便先休息）的作息方式使他每天精力充沛，可以维持十六小时以上的工作。 　 所以，中国人所说的「有张有弛，文武之道」，是有绝对的科学根据。只有一松一紧的节律，才能避免弹性疲乏。 转自http://www.doctors.com.tw/d_care/index.asp?wn=090061 -- --

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