「慢性疲劳症」最典型的症状表现就是长期极度疲劳，活动後疲劳加重。那麽，是不是放下手上的工作，长期休息就可以消除疲劳了呢？答案是否定的。 因为，正常的人感到疲劳时会想休息是自然的的反应。实际上，在从事过度激烈的体力或脑力活动後，休息是应付疲劳的最佳策略，而这种疲劳的感觉是身体在提醒我们该休息的自我保护讯号。 然而，对於长期持续性疲劳的「慢性疲劳」患者来说，休息不但无法纾解疲劳，反而是卷入『失能』状态的罪魁祸首；因为「长期休息」已违反了生理上『用进废退』的定律： 一、身体上： 不运动会造成肌肉萎缩及骨质流失而导致躯体软弱无力、僵紧酸痛；退化的心脏血管机能会导致血液循环不良和稍微活动便气喘如牛、头晕目眩的症状。 二、心智上： 长期的休息会让人产生慵懒、注意力涣散、记忆力减退、反应迟钝、对事物缺乏兴致及情绪低落的後果；特别是当一个人自认为「休息」是解决疲劳的唯一选择，而当休息後却又不见病况改善，这样的挫折与失落感易使人颓废丧志。 三、社交上： 长时间减少外出活动後，会导致人际互动疏离、与社会脉动脱节，进而造就退缩、孤立的处境。 总而言之，因疲劳避免活动会演变成不能活动的後遗症；在『失能』後因愤怒、沮丧所造成的焦虑、忧郁情节，更加恶化疲倦的症状，而让人更延长休息的时间，於是又进一步的恶性循环下去。长久之後，不当的休息能让一个人整天笼罩在疲劳的阴影下，变成一个不能胜任家庭社会角色的人。 对於慢性疲劳的人，运动有美化体态和姿势、解放焦虑及忧郁的情节、改善睡眠、肌肉酸痛和疲倦的症状以及逆转慢性压力对生理机能所造成的反应，是目前医学研究中唯一具备确定疗效的处方。所以，消除慢性疲劳的正确方法不是休息，渐进式的运动及有计划的休息：松弛、间隔式的休息，才是对抗疲劳的不二法宝。 转自http://www.doctors.com.tw/d_care/index.asp?wn=090061 -- --

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