不知道有没有OP，@@a @ 40个叮咛 @ 1.. 常吃宵夜，会得胃癌，因为～～胃得不到休息。 2.. 一个星期～～只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。 3.. 鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 4.. 饭後吃水果～～是错误的观念，应是～～饭前吃水果。 5.. 女生月经来时，不要喝绿茶。反正～～茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 6.. 喝豆浆时～～不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 7.. 空腹时不要吃蕃茄，最好饭後吃。 8.. 早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 9.. 睡前三小时不要吃东西，会胖。 10.. 少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压，糖 尿病....等疾病。 11.. 刚出炉的面包～～不宜马上食用。 12.. 远离～～任何....充电座，人体应远离３０公分以上，切忌放在床边。 13.. 白天多喝水，晚上少喝水。天天喝水８大杯，膀胱癌不会来。 14.. 保持轻松愉快的心情。 15.. 保持规律的生活与运动，维持理想体重，不过胖。 16.. 一天不要喝２杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。 17.. 多油脂的食物少吃，因为得花５～７小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏 昏欲睡。 18.. 下午５点後，大餐少少吃，因为～～下午５点後～～身体不需那麽多能量。 19.. 10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜， 低脂牛奶，鸡肉，樱桃。 20.. 睡眠不足会变笨，一天须８小时睡眠，有午睡习惯～～较不会老。 21.. 最佳睡眠时间是～～在晚上１０点～清晨６点。 22.. 每天喝酒～～不要超过１杯，因为～～酒精会抑制制造抗体的Ｂ细胞，增加细菌感 染的机会。 23.. 服用胶囊应以冷水吞服「可以第一个吃」，睡前３０分先服药，忌立即躺下。 24.. 酸梅具防止老化作用，青春永驻，肝火有毛病者宜多食用。 25.. 掉发因素：熬夜，压力，菸酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。 26.. 帮助头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类。少吃甜食「尤其是果糖」。 27.. 每天１杯柠檬汁，柳橙汁，不但～～可以美白，还可以～～淡化黑斑。 28.. 机车族，瘾君子，家庭主妇的常备良药，是「苹果」１天１颗，才能让自己有个乾 乾净净的肺。 29.. 抽菸又吃维他命，Ｂ胡萝卜素，Ａ维他命的一种，会致癌。尽早戒菸，才是最健康 的做法。 30.. 女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产完後，更年期。 31.. 抽菸～～关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。不抽 菸，拒吸二手菸。 32.. 饮酒～～导致肝硬化，引发肝癌。适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 33.. 吃槟榔～～会导致口腔纤维化，口腔癌。 34.. 食物过於精细，缺乏纤维，含大量脂肪，会引发胃癌。 35.. 食物过於粗糙，营养不足时，导致食道癌。 36.. 食品中的黄麴毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性。 37.. 减少食用盐腌，烟燻，烧烤的食物。 38.. 每天～～摄取新鲜的蔬菜与水果。 39.. 每天～～摄取富含高纤维的五谷类及豆类，摄取均衡的饮食，不过量。 40.. 正确饮食习惯：早上吃的像皇帝。中午吃的像平民。晚上吃的像乞丐。 -- 之前有跟我要玩偶连结的大大们请注意， 这几天我要北上，没网路可以用， 所以这两、三天都无法上传档案， 不过我今天会尽量上传的，(呜～刚刚上传69集失败囧rz) 实在很不好意思罗！跟大家先交代一下。<(_ _)> --

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