成人睡眠建议一天八到九小时 【中广新闻网 】 行政院主计处最新公布的时间运用调查，国人加上午睡时间，每天平均睡八小时四十分。 医师则表示，睡多睡少跟体质基因有关，只要第二天不影响精神状态，时间长短无所谓， 不过最好养成规律习惯，定时睡觉起床，睡眠品质比较好。 行政院主计处发布，国人平均每天睡八小时四十分，林口长庚医院睡眠医学中心主治医师 黄玉书表示，老年人五六个小时就足够，一般成年人八到九个小时都算正常，不过因个人 体质而异，有些成人睡几个小时就睡不着，因此只要第二天不会精神不济，睡眠品质比时 间长短更重要。 不过调查中也发现，超过半数以上要拖到晚上十一点以後才能入睡，还有百分之三的人是 夜猫子，凌晨三四点也不睡。医师表示，配合人的生理周期，理想的就寝时间其实是晚上 十点。不过这个时间有些人根本还没下班回家，建议至少要养成规律的睡眠习惯，每天定 时睡觉，起床，作息正常，让生理，体力恢复的周期配合内分泌及生理时钟，睡眠品质比 较好。 --

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