阎纪宇经常泡在健身中心的运动迷要注意了，英国最近一项研究显示，健身运动的时间与 效果并不一定成正比，花太多时间汗流浃背反而是一种浪费。人们如果能做好重质不重量 的规画，较少的时间照样能达成显着的效果，不必卯起来天天拚命。 英国格拉摩根大学「健康与医学研究中心」的贝克博士，日前进行一项实验，他将一群男 性业余举重者分为两组，其中一组的练习时间是另一组的三倍，八个星期过後，两组人马 的肌肉力量的确大幅增进，体脂肪也明显下降，但是两组的成效并没有差异。 贝克博士说：「这项研究显示，在健身中心花太多时间并无助益，时间较短的运动能够达 成完全一样的效果。」贝克并指出，举重之外的运动也适用这个原则。 对於忙碌的现代人而言，贝克的实验结果当然是好消息，提醒人们运动的品质重於时间。 现在许多健身课程都强调不必花太多时间，以高强度的运动来追求最显着的成效，这种「 快速健身」（express workout）的作法确实有其道理。所以，不要看人家天天上健身房 就心怀愧疚，运动并不是愈多愈好的。贝克建议：「人们开始运动的时候，最好先对运动 内容做妥善的规画，不要以为在健身房花的时间越长、收获就会越多，应该把焦点放在提 升练习的强度与技巧。」 --

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