如何选一双合适的好鞋： 1.买鞋的时间最好选在傍晚 2.选鞋必须适合脚形，以穿起来舒服为主，不可局限於特定的尺寸 3.试穿时，留意脚尖到鞋尖间要有1公分左右空隙鞋宽与脚宽相符，不论内侧、外侧、或 上方均不可挤压到脚足弓的位置、形状、高度要与脚吻合鞋腰高度要够，支撑性好，穿上 後完全贴脚鞋跟高度以不超过5公分为宜 4.针对各种场合选合适的鞋： 运动时要穿着运动鞋 逛街时以轻便舒适为主 高跟鞋则适合较正式的场合 穿高跟鞋常见问题： 1.鞋跟太高，如同用脚尖走路，易使脚指头发炎肿痛，甚至变形外翻 2.穿上高跟鞋後重心不稳，容易跌倒扭伤 3.为了维持姿势，下半身肌肉长时间不正常收缩，过度疲劳，引发腰酸背痛、小腿酸痛， 要避免这些情形发生，减少穿高跟鞋的时间是很重要的选择高跟鞋注意事项： 1.鞋跟不可过高及太细（超过5公分即会增加脚趾头的负荷） 2.鞋跟需牢固，底部平贴地面，位置在脚跟正下方 3.鞋头不可太尖，以免压迫脚趾 4.脚跟、脚尖不可超出鞋缘 5.鞋背符合脚形，系带能将鞋牢固系於脚上对於流行的所谓「恨天高」或「矮子乐」的厚 底鞋，由於将身体重心整个提高，易使踝关节不稳，而无法用正常 步态走路，小腿大腿 甚至腰的用力方式不当，易造成腰酸背痛；同时由於材质的选择，造成重量太重及避震效 果 不佳，脚底本体感觉丧失，无法对不平路面作出适当反应，容易造成扭伤。在追求流 行时髦的同时亦必须兼顾到 健康。 你有脚痛的问题却无法得到完善的解决吗？建议你检查一下你的鞋子，了解你的穿鞋习惯 ，换掉不合脚的鞋子， 必要时找医师为你的双脚做完整评估，选择一双合脚舒适的鞋， 视情况辅助使用药物、注射、及复建的方式， 照顾你的双脚，甚至必要时为你的双脚特 制一双最适合的鞋子。 资料来源：新竹马偕医院 -- 我爱SHARE板，「蛋」还是低调点好。 --

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