第一名：巧克力饼乾 每天吃6片 热量302cal 一年发胖14公斤 每到午茶时间，你是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼乾吧。虽然减肥的书上都说应 该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什麽味道，还是拿几片 最爱的巧克力饼乾来充饥吧。不过你知道巧克力饼乾里头到底有哪些东西呢？答案就是大 量的糖和很多的油脂。如果你每天下午，都用巧克力饼乾来满足你嘴馋的渴望，只需要半 年的时间，你就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着你一起移动。美 味的背後却是高热量的陷阱在等你，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。 建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。 ‧ 第二名：巧克力棒 每天吃一条 热量约280cal 一年发胖13公斤 如果你没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是你充饥的小零嘴？如果你真的用巧克 力棒充饥，之後千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当於一顿正餐得一半 热量。如果你的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那 麽建议你最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外， 巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让你加速老化。 建议：如果你戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉 那条小小的巧克力棒热量。 ‧ 第三名：罐装果汁 每天喝一罐500ml 热量255cal 一年发胖12公斤 明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果， 就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为 水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因 为光照的因素而减少。如果你仔细看罐装果汁上的标示，你就可以发现，大部分的果汁都 是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐， 果汁里的高糖分会让你在一年之後增加12公斤的体重。 建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则 。 ‧ 第四名：普通可乐 每天喝一罐375ml 热量168cal 一年发胖8公斤 可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美 味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一 天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市 面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果你已经不能一天 没有可乐，那麽你最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让你在一 年後发胖8公斤。更可的是，你喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让 你吃下更多食物。不只是可乐，其他的汽水、沙士等等也是少喝为妙。 建议：如果你真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。 ‧ 第五名：啤酒 每天喝一罐375ml 热量147cal 一年发胖7公斤 常看日剧的人都知道，日本人最喜欢在辛苦工作了一天之後，开一罐啤酒来慰劳自己。尤 其是在天气酷热的夏天，一口气灌下冰凉的啤酒，真是人生一大享受。朋友一起聚餐或是 在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，你知道吗，一天只喝一罐啤酒，一年 之後却会换来7公斤的体重。这也就是为什麽啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的 人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以 只会让你发胖之外，对健康没有任何帮助。如果你想要品嚐啤酒的麦香，最好还是浅嚐即 止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝 就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。 建议：使用啤酒入菜。经过加热之後的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴 的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。 ‧ 第六名：罐装咖啡 每天喝一罐240ml 热量127cal 一年发胖6公斤 咖啡是不是你提神用的最佳武器？如果你又偏爱罐装咖啡的话，可要小心你的身材了。一 般的罐装咖啡大概只有240毫升，没几口就可以喝完了，不过这几口咖啡却会让你的身材 在一年後放大两个尺码。 -- 我贴你推(何乐不为?) --

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