[Feb 26, 2009] 医学：活到老，动到老 编辑 thinhug 报导 研究发现，仍然持续运动、保有较佳心肺适能的老人，大脑的海马回体积比较大，空间记 忆能力保存得也比较好。 日常生活的健忘与失忆现象是正常老年人面临的最大问题。部份的生理原因在於人类形成 记忆主要的大脑区域，海马回（hippocampus），在年过50岁之後是以每年1-2% 体积的速 度逐渐萎缩。 有氧运动（Aerobic exercise）似乎是减缓海马回萎缩的可能方法。利用啮齿类动物持续 不断跑滚轮的实验室研究已经证实，体适能程度（fitness level）较高的老鼠在齿回（ dentate gyrus）和海马回等大脑区域的细胞数量、突触连结与脑衍生神经滋养因子（ BDNF），都比一般老鼠增加许多。而在另一方面，研究记忆的神经科学家在八０年代使用 莫里斯水迷宫（Morris water maze）来测试啮齿类动物时，发现这些老鼠在水中泅泳一 段时间後所建立的空间记忆能力与海马回功能息息相关，而且拥有空间记忆能力较佳的老 鼠，牠们海马回的体积也相对较大。 究竟老人能不能藉由足量的有氧体适能运动来减缓海马回体积的萎缩，进而改善逐渐衰退 的记忆能力呢？ 美国伊利诺大学心理系Arthur Kramer博士的研究小组大规模地测试了一百六十五位59岁 到81岁老年人的心肺体适能程度（cardiorespiratory fitness），接着请他们进行空间 记忆能力的认知测验，最後使用磁共振仪（MRI）扫瞄这些老人大脑的解剖影像。结果发 现，那些平常持续运动、体适能程度较佳的老人在空间记忆能力测验上的反应较快、错误 率也比较低；更有趣的是，当研究人员利用磁共振影像检视所有人的海马回时，发现体适 能程度较佳的老人有较大的海马回，经过统计分析也证实体积较大的海马回和表现较佳的 空间记忆能力确实有高度相关。 这项研究首次提供了来自人类大脑的直接观察：有氧的体适能运动的确减缓了因为老化而 造成的海马回萎缩，也间接保存了逐渐退化的空间记忆能力。而在这件有趣的观察背後， 同时也让人惊喜地发现：即使我们无法抵抗生理机能逐渐老化的自然事实，但是只要给与 适当的刺激和训练，人类老化的大脑仍然可以继续维持正常的机能，这是大脑可塑性（ plasticity）的最好证明。 「活到老，学到老」，同时也要动到老！ 原始论文 Erickson KI, et al. (2009). Aerobic fitness is associated with hippocampal volume in elderly humans. Hippocampus. 参考来源： * ScienceDaily: Physical Fitness Improves Spatial Memory, Increases Size Of Brain Structure http://www.wretch.cc/album/ilovegjr 为了不要笨的太早，又有些动力可以 促我们多动动了~快!!远离电脑~不然大家想想可以边打逼边动动的方法!! --

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